מזון יבש לשעת חירום לתינוקות ופעוטות

שימו ❤️ כי במצבי דחק קטנטנים עשויים להיות פחות פנויים לאכילת מוצקים. במידה ועדיין ניזונים מהנקה ו/או תמ"ל, הכמויות מהם עשויות לעלות.

הנחיות מעודכנות של פיקוד העורף הנוגעות למזון ושתיה:

• מלאי מים (לפחות 3 ליטר לאדם) ומלאי מזון יבש ומשומר שיספיק למשך 72 שעות לפחות. יש להקפיד על רענון מוצרי המזון והמים כדי שלא יפוג תוקפם.

קיימים מצבי חירום בהם ייתכנו הפסקות חשמל ממושכות, וכתוצאה מכך מקררים ופריזרים לא יפעלו. במצבים אלו, נצרוך קודם כל את המזון שדורש קירור ועלול להתקלקל, ולאחר מכן מזון יבש או משומר, שניתן לצרוך בטווח זמן ארוך יותר. בשל כך, יש להכין מזון יבש ושימורים לשלושה ימים, לכל בני המשפחה.

אלו הם המזונות לפי חלוקה לקבוצות המזון העיקריות:

עבור קטנטנים כדאי לדאוג למאכלים רלוונטיים המתאימים מבחינת רכיבים ומרקם. גם ממגוון מצומצם ניתן עדיין להכין ארוחה קטנה.

דוגמאות:
סמוצי/גרבר פרי עם מנת שומן כמו טחינה/ממרח שקדים/חמאת בוטנים

טונה בשימורים- יש את הטונה עצמה ובחלק מהמותגים ארוחות שמגיעות בשילוב ירקות ודגנים. גם זו אפשרות לארוחה מאוזנת.

בייבי ביס עם ממרח טחינה/ממרח אגוזים/חמאת בוטנים

קטניות משימורים/קרטון בשילוב מנת שומן כמו טחינה/שמן זית

*סלק בוואקום יש לאחסן במקרר אחרי פתיחה ולכן לצריכה עם הפתיחה. קיים גם סלק בשימורים.

היום, יותר מתמיד, אנחנו המרחב הבטוח עבור הילדים שלנו, תהיו חזקים.ות. לימים שקטים🙏🏻

כתבות נוספות שאולי יעניינו אותך

נאופוביה למזון — המדריך להורים

נאופוביה... איזה שם מפוצץ לתופעה די שכיחה. הילד שלכם היה אוכל הכל, ופתאום מסרב לנסות מאכלים חדשים או אפילו דוחה אוכל שרק אתמול הוא אכל בשמחה. פתאום הוא מעדיף רק מזון בטוח, מוכר וצפוי. האם עשיתם משהו לא בסדר? ממש לא. מדובר בשלב התפתחותי תקין לחלוטין שקשור לעצמאות שלהם, ומופיע לרוב בין גיל שנתיים לשש. אז איך בכל זאת עוברים את השלב הזה בלי מלחמות סביב השולחן? הכנתי לכם מדריך חינמי עם 10 צעדים פרקטיים שתוכלו ליישם כבר בארוחה הקרובה.

המדריך המלא לקופסת אוכל מזינה בגן עם אלרגיות

התמודדות עם מגבלות תזונתיות במסגרות החינוך יכולה להיות מאתגרת, אבל היא ממש לא חייבת להיות מסובכת. במדריך הזה תמצאו פתרונות מעשיים ומזינים שיעשו לכם סדר, החל מהרכבת קופסת האוכל היומיומית ועד לכיבוד במסיבות ימי הולדת.

מתכוני קיץ מרעננים לילדים: סמודיז וארטיקים ביתיים

☀️ חם בחוץ? הכנתי לכם את המדריך המלא לנשנושי הקיץ הכי מרעננים ומזינים שיש! 🍦 ריכזתי עבורכם במקום אחד את כל המתכונים האהובים עלינו לארטיקים ביתיים וסמודיז (שייקים) שאפשר לתת לילדים בראש שקט – עם המון פירות, רכיבים שאנחנו מכירים, ומינימום (אם בכלל) תוספת סוכר.

רעיונות טעימים ומזינים לנסיעות וטיולים עם הקטנטנים

נסיעות וטיולים הם הזדמנות מדהימה לחוויות משפחתיות. כאמא לשלוש בנות וכדיאטנית, אני מכירה היטב את האתגר של לשמור על תזונה מבוססת מזון אמיתי גם כשאנחנו מחוץ לבית, והיה לי חשוב לעשות לכם סדר. בפוסט החדש באתר ריכזתי עבורכם את כל הרעיונות הכי שווים, מזינים ונוחים לאכילה עצמאית בדרכים (כן, גם בידיים קטנטנות!). תמצאו שם חלוקה נוחה לקטגוריות: 🥞 פנקייקים ומאפינס שלא מלכלכים 🥦 פשטידות חתוכות לאצבעות (הפינגר-פוד המושלם!) 🥪 שילובי כריכים מנצחים וממרחים עשירים וכמובן- כל טיפי הזהב שלי לאחסון נכון בצידנית, כדי שהכל יישאר טרי, בטוח וטעים גם אחרי שעות בדרכים.

בואו נתחיל לאכול 🥄

התינוק שלכם מגיע לגיל חצי שנה ואתם מרגישים שהגיע הזמן להתחיל מוצקים, אבל מוצפים מרוב מידע, דעות וחששות? אתם לא לבד!

מתכונים קלים, מזינים ומנחמים לימים אינטנסיביים בבית

יוצאים מהשגרה: רעיונות קלילים וטעימים לקופסת האוכל

הבוקר עמוס ושוב חסרים לכם רעיונות לקופסת האוכל? ריכזתי עבורכם רעיונות קלילים, מזינים ויצירתיים שיוציאו אתכם מהשגרה וישמחו את הילדים. ממאפינס ירקות ועד קרקרים ביתיים – כל הדרכים לגוון את הארוחה בקלות, כולל קישורים ישירים למתכונים אהובים.

קקאו לתינוקות- מאיזה גיל, איך נכון להגיש ומה חשוב לדעת?

אין כיום הנחיה רשמית לגבי הגיל המתאים לחשיפת תינוקות לקקאו. בשל הרכבו (קפאין, תיאוברומין והטעם המר), מומלץ לרוב להתחיל בו לא לפני גיל שנה, ובחשיפה מאוחרת והדרגתית. הכתבה מסבירה כיצד לשלב קקאו בצורה מותאמת לגיל, ומה ההבדל בינו לבין שוקולד, לצד המלצה לדחות הכרת שוקולד לגיל שנתיים ומעלה.

אחרי המסגרות: מה כדאי להגיש לקטנטנים כשחוזרים הביתה?

מה מגישים לילדים כשחוזרים מהגן או מבית הספר? בכתבה הזו תמצאו רעיונות קלים ומזינים לארוחה שאחרי המסגרת- בין אם מדובר בארוחה קטנה לפני הערב או בארוחה עיקרית יותר. כולל חלוקה ברורה לשתי קטגוריות, טיפים לגיוון ולחשיפה למזונות חדשים, והשראה לארוחות ביתיות שמשלבות גם זמן משפחתי משותף.

ארוחות בוקר קטנות, קלות ומזינות לפני המסגרות

אין זמן בבוקר? זה לא אומר שצריך לוותר על ארוחה מזינה. בכתבה הזו ריכזתי רעיונות פשוטים לארוחות בוקר קטנות שילדים באמת אוהבים- כאלה שאפשר להרכיב בזריזות לצד מתכונים קלים להכנה מראש שישדרגו את הבוקר בלי לחץ ובלי מאמץ.