טופו ברוטב הדרי

טופו בניחוח הדרי עדין לילדים- מנה קלילה, טעימה ומזינה, עם טעמים עדינים ומרקם רך שמתאים לילדים מגיל שנה ומעלה. מושלם לצד אורז או ירקות רכים, וגם כארוחה משפחתית מהירה.

זמן הכנה: 30 דקות

מצרכים:

לטופו:


חבילה אחת של טופו קשה


2 כפות קורנפלור


¼ כפית אבקת שום


2 כפות שמן זית

לרוטב:


מיץ מתפוז אחד בינוני/גדול


1 כפית גרידת קליפת תפוז


1 כף חומץ אורז- ראו חלופות בהמשך ⬇️


1 כף סירופ מייפל


1–1½ כפות רוטב סויה דל נתרן/לל"ג


½ כף שמן זית


½ כפית אבקת שום


½ כפית תבלין ג’ינג’ר/ג'ינג'ר טרי


½ כף קורנפלור

אופן הכנה:

  1. סוחטים את הטופו וקורעים/חותכים לחתיכות בגודל ביס.

  2. מצפים בקורנפלור, אבקת שום ושמן זית

  3. טורפים את כל מרכיבי הרוטב בקערה.

  4. מפזרים על גבי תבנית מרופדת בתבנית אפיה ואופים למשך כ-20 דקות ב-200 מעלות. מומלץ להפוך באמצע.

  5. יוצקים את הרוטב למחבת, מבשלים 1-3 דקות עד הסמכה.

  6. מניחים את הטופו בתוך הרוטב במחבת, מערבבים דקה נוספת ומגישים.

טיפים ותחליפים:

המנה בהשראת המתכון לטופו לימוני של הבלוגורית המצויינת גיל אבידור
חלופות לחומץ אורז
  • חומץ תפוחים

  • מיץ לימון או ליים סחוט טרי

הכנה מראש
אפשר להכין את הטופו והרוטב בנפרד ולשמור במקרר עד 3 ימים. לחמם בעדינות על הכיריים ולאחד לפני ההגשה- כך המרקם נשמר טוב יותר.

עם מה להגיש?
הולך נהדר עם אורז, קינואה, נודלס או ירקות.

גיל ומרקם
מרקם הטופו כמו גם מרכיביו יתאימו לפעוטות (גילאי שנה ומעלה) ובהתאם למיומנות האכילה האישית. המתכון דורש יכולת נגיסה ולעיסה ואינו מתאים לתינוקות בראשית האכילה.

שימו לב כי קריעת הטופו יוצרת שוליים מחוספסים שמקבלים פריכות נוספת. אבל עדיין מוצלח גם את תשתמשו בסכין :)

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

מאפינס תפוז שקד

עוד הרבה לפני שחיפשתי חלופות לקמח ללא גלוטן- השקדים השתלבו בתפריט של הבנות כשהיו קטנטנות. שומן איכותי, מקור לסיבים, ויטמין E ולא פחות חשוב: לאחר שלילת אלרגיה לשקדים, מאפשר שילובם בשגרה תזונתית מזינה ועשירה🍊✨

הדייסה של ליאן- דייסת שיבולת שועל לקטנטנים

דייסת שיבולת שועל היא עוד דרך לגוון את תזונת הקטנטנים שלנו. המרקם, הטעם העדין והאפשרות לגוון בטעמים- כל אלה הופכים אותה לבחירה מעולה. הדייסה סופגת טעמים נהדר, ואפשר להעשיר אותה בקלות בטחינה, חמאת בוטנים, ממרחי אגוזים ופירות.

עוגת תמרים

אצלנו בבית עוגות הן חלק מהשגרה- לא רק בימי הולדת 🙂 כשהמרכיבים טובים והאיזון נשמר, הן יכולות להשתלב בארוחה לפני היציאה למסגרות. עוגת התמרים הזו ללא סוכר מוסף, מתאימה לכל המשפחה, עם מרקם עדין ועסיסי ומתיקות טבעית.

מאפינס תפוח, סלק וגזר

"אני לא אוהבת גזר"- אומרת לי האמצעית שלי ומייד אני מתחילה לחשוב על רעיונות איך ניתן לשלב גזר בצורה קצת אחרת. פירות וירקות טריים הם מעולים ומזינים, אבל לפעמים, בטח בתזונת ילדים- נדרשת יצירתיות וגם לירקות ופירות המשתלבים במאפינס למשל יש עדיין ערך תזונתי משמעותי אדיר! יש כאן מאפינס פשוט מושלמים וקלים להכנה. אוהבת להגיש מהם לפני המסגרות ולסגור פינה.

מאפה מקל זיתים וגבינה

גרסה מלוחה וכיפית לבצק היוגורט המוכר, עם מרקם עדין מבפנים וזהוב מבחוץ. מתאים לפעוטות, ילדים ולכל המשפחה- כנשנוש, לארוחה קלה או כתוספת לקופסת אוכל.

מיני סופגניות פונצ'יקי

לכבוד חנוכה, אני מכינה פונצ'יקי❤️ מאפה חמוד, קטן ומתוק, שמביא את כל האווירה של חנוכה- אבל בגרסה אפויה, קלה להכנה ומתאימה גם לילדים.

עוגיות חייכנים ללא גלוטן

לפני כמה ימים קפץ לי מתכון של עוגיות חייכנים ללא גלוטן, חלב ואגוזים. בהתחלה חשבתי שאין מצב שזה יעבוד, כי בטח יצא בצק כזה דביק שאי אפשר לעשות איתו כלום ואז קלטתי שרשימת המרכיבים ממש מזכירה לי עוגיות שהכנתי פעם בעצמי (מיני קקאו לעוקבות😄), בפועל, זה היה כל כך קל ומוצלח שאני משתפת גם איתכם:

חומוס שעועית (ללא חומוס)

מתכון מפתיע, מגוון, מפוצץ ברכיבים תזונתיים טובים כמו חלבון וברזל מהצומח וסיבים תזונתיים.

מאפינס קלמנטינה בננה

איך אתם עם קלמנטינות? שילבתי את המיץ ההדרי שלה במאפינס ויצאו לי מאפים רכים, עדינים ומתקתקים- בדיוק לידיים קטנטנות!

"פופקורן" שעועית אפויה

מחפשים רעיון לנשנוש ביתי כיפי וטעים? זה מתכון זריז שעושה המון רושם- מבוסס על שעועית לבנה מבושלת, תיבול ביתי ואפייה שנותנת את הקרנצ’ המושלם. שימו לב: המרקם יוצא קשה וקריספי ולכן לא מתאים לקטנטנים, אלא לילדים גדולים יותר ולמבוגרים.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *