עוגת שיבולת שועל ותפוח עץ

המאפה הזה כל כך קל להכנה-רק 6 מרכיבים, מושלם להכנה מראש ומתאים לכל המשפחה!

זמן הכנה: 35 דקות

גודל תבנית: 20 ס"מ

מצרכים:

2 כוסות שיבולת שועל (200 גרם)
1/2 כוס רסק תפוחים לא ממותק (110 גרם) או בננה בינונית אחת, מעוכה
1 כף זרעי צ'יה
1 כפית קינמון
2-3 כפות סירופ מייפל (אפשרי), ראו הערות
2 כוסות חלב לבחירה
1 תפוח עץ מגורר או חתוך לקוביות קטנות

אופן הכנה:

  1. מחממים תנור ל-180 מעלות.
  2. משמנים קלות תבנית מרובעת בקוטר 20 ס"מ או מניחים נייר אפיה.
  3. מוסיפים את כל המרכיבים ומערבבים לאיחוד. מוסיפים את התפוח החתוך/מגורר מעל.
  4. אופים במשך 25-30 דקות.

טיפים ותחליפים:

במידה ותרצו להכין מאפה זה ללא תסופת סוכר מוסף (מייפל), השתמשו בבננה בשלה במקום רסק תפוחים.

מרקם המאפה רך. מתאים לתינוקות המתנסים באכילת אוכל אצבע. אנא שימו לב כי חשפתם לרכיבים האלרגניים במתכון בנפרד.  (חלב)


טיפים לאחסון וחימום מחדש

  • העבירו את המאפה לכלי אטום ושמרו במקרר למשך 4–5 ימים.

  • להקפאה – חתכו למנות אישיות והניחו בכלי המיועד להקפאה. ניתן לשמור כך עד 3 חודשים.

  • לחימום, השתמשו במיקרוגל (בפולסים של 30 שניות) או על הכיריים עם כף חלב להחזרת הלחות.

רעיונות להגשה

  • לתינוקות ופעוטות – השתמשו בתפוחים קצוצים דק או מגוררים. לאחר האפייה, חתכו לרצועות או קוביות קטנות בהתאם לגיל.

  • עם יוגורט – הוסיפו כף יוגורט יווני לקבלת מרקם קרמי יותר וחלבון נוסף.

  • להוספת קראנצ' – פזרו מעל אגוזים קצוצים כמו אגוזי מלך, פקאן או שקדים – זה יוסיף מרקם וטעם (מתאים לגילאי 5 שנים ומעלה).

  • עם חמאת אגוזים – זילוף של חמאת שקדים, בוטנים, קשיו משתלב נהדר עם התפוחים ומוסיף עומק וטעם אגוזי.

  • עם פירות טריים – נסו להוסיף תותים, אוכמניות, בננה או פרוסות תפוח נוספות.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

וופל שיבולת שועל

וופל מזין, קל להכנה ומבוסס על רכיבים מוכרים בלבד. מושלם לארוחת בוקר או כארוחת ביניים, ונאפה בקלות בתבניות סיליקון ללא צורך במכשיר חשמלי.

לאבנה ביתית עשירה ב-3 רכיבים בלבד

אין כמו לאבנה ביתית. מעבר למרקם הקרמי והעשיר, היתרון הגדול ביותר הוא השליטה המלאה שלנו ברשימת הרכיבים. במקום מייצבים, חומרים משמרים ותוספות מיותרות שיש לעיתים במוצרים קנויים, אנחנו מקבלים ממרח נקי, עשיר בפרוביוטיקה, שמבוסס על רכיבים טבעיים בלבד ומותאם בדיוק למערכת העיכול של הקטנטנים שלנו.

דונאטס בננה אוכמניות לקטנטנים

דונאטס בננה ואוכמניות במרקם רך, אוורירי ולח במיוחד לידיים קטנטנות. אפשר בקלות לשלוט בכמות הסוכר המוסף, אם בכלל- מה שהופך את המנה לאידאלית לארוחת בוקר/ביניים.

מעדן גבינה ופרי ביתי

אין ילד שלא אוהב מעדנים, אבל מעדני הפירות הקנויים מכילים לא פעם כמויות גבוהות של סוכר מוסף, מייצבים ורכיבים שאנחנו מעדיפים לחסוך מהקטנטנים שלנו. המעדן הביתי הזה הוא הפתרון המושלם: הוא מבוסס על שילוב של שמנת חמוצה וגבינה לבנה שמעניקות לו מרקם עשיר וקרמי, והמתיקות כולה מגיעה מפרי טרי.

חביתה "פלאפית" לקטנטנים

כך תכינו חביתה שמתאימה בדיוק לידיים קטנטנות- רכה אך יציבה מספיק לאחיזה.

טוסט קרם יוגורט ואוכמניות

להיט ויראלי ובצדק :) טוסט משודרג שמרגיש ממש כמו קינוח, אבל מורכב מרכיבים מזינים ופשוטים שיש בכל בית! דרך יצירתית וכיפית לשלב ביצים ויוגורט בארוחת הבוקר.

פשטידת תירס וקוטג'

הפשטידה הזאת היא ביס פשוט, מפוצץ בערכים תזונתיים וניצחון בטוח לקטנטנים! שילוב מנצח של ברזל, חלבון וסידן. מתאים מאוד כארוחת ערב שמכינים בקלות.

מיני עוגה רכה ואוורירית

עוגה רכה, סופר-אוורירית, ומתאימה גם לידיים קטנטנות. זה מתכון שאפשר להכין ברגע, והוא סוגר פינה נהדרת לארוחת בוקר או כנשנוש מזין אחר הצהריים.

מעדן שוקו אבוקדו לקטנטנים

מחפשים קינוח או ארוחת ביניים מתוקה ומזינה מבלי להתפשר על רכיבים איכותיים? המעדן הזה הוא בדיוק התשובה. בזכות המרקם החמאתי של האבוקדו מתקבל קרם עשיר וקטיפתי, והטעם? שוקולדי ונהדר.

תבשיל קינואה, בורגול ועדשים אדומות

תקבלת מנה ביתית, מזינה ומשביעה שמתאימה לכל המשפחה- גם לקטנטנים ביותר. השילוב בין קינואה, עדשים אדומות ובורגול מספק חלבון מהצומח, ברזל וסיבים תזונתיים שתומכים בגדילה ובהתפתחות. משאירים את זה צמחוני? אין בעיה רק לא לשכוח פרי או ירק עשירים בויטמין C למיקסום ספיגת הברזל 👌🏼

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

4 תגובות

  1. גירדתי תפוח אל תוך הבלילה יחד עם בננה חתוכה, הבן שלי עף על זה! תודה 🙂

  2. מה שלומך ❤️ אפשר לוותר על זרעי הצ׳יה? או להחליף אותם במשהו?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *