עוגת שיבולת שועל ותפוח עץ

המאפה הזה כל כך קל להכנה-רק 6 מרכיבים, מושלם להכנה מראש ומתאים לכל המשפחה!

זמן הכנה: 35 דקות

גודל תבנית: 20 ס"מ

מצרכים:

2 כוסות שיבולת שועל (200 גרם)
1/2 כוס רסק תפוחים לא ממותק (110 גרם) או בננה בינונית אחת, מעוכה
1 כף זרעי צ'יה
1 כפית קינמון
2-3 כפות סירופ מייפל (אפשרי), ראו הערות
2 כוסות חלב לבחירה
1 תפוח עץ מגורר או חתוך לקוביות קטנות

אופן הכנה:

  1. מחממים תנור ל-180 מעלות.
  2. משמנים קלות תבנית מרובעת בקוטר 20 ס"מ או מניחים נייר אפיה.
  3. מוסיפים את כל המרכיבים ומערבבים לאיחוד. מוסיפים את התפוח החתוך/מגורר מעל.
  4. אופים במשך 25-30 דקות.

טיפים ותחליפים:

במידה ותרצו להכין מאפה זה ללא תסופת סוכר מוסף (מייפל), השתמשו בבננה בשלה במקום רסק תפוחים.

מרקם המאפה רך. מתאים לתינוקות המתנסים באכילת אוכל אצבע. אנא שימו לב כי חשפתם לרכיבים האלרגניים במתכון בנפרד.  (חלב)


טיפים לאחסון וחימום מחדש

  • העבירו את המאפה לכלי אטום ושמרו במקרר למשך 4–5 ימים.

  • להקפאה – חתכו למנות אישיות והניחו בכלי המיועד להקפאה. ניתן לשמור כך עד 3 חודשים.

  • לחימום, השתמשו במיקרוגל (בפולסים של 30 שניות) או על הכיריים עם כף חלב להחזרת הלחות.

רעיונות להגשה

  • לתינוקות ופעוטות – השתמשו בתפוחים קצוצים דק או מגוררים. לאחר האפייה, חתכו לרצועות או קוביות קטנות בהתאם לגיל.

  • עם יוגורט – הוסיפו כף יוגורט יווני לקבלת מרקם קרמי יותר וחלבון נוסף.

  • להוספת קראנצ' – פזרו מעל אגוזים קצוצים כמו אגוזי מלך, פקאן או שקדים – זה יוסיף מרקם וטעם (מתאים לגילאי 5 שנים ומעלה).

  • עם חמאת אגוזים – זילוף של חמאת שקדים, בוטנים, קשיו משתלב נהדר עם התפוחים ומוסיף עומק וטעם אגוזי.

  • עם פירות טריים – נסו להוסיף תותים, אוכמניות, בננה או פרוסות תפוח נוספות.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

אצבעות ברוקולי וגבינה

מאפה ברוקולי וגבינה הוא דרך נוחה לשלב ירק בתוך מנה מוכרת, נגישה ואהובה. השילוב בין ברוקולי מבושל למרקם עדין וגבינה שמוסיפה רכות ועומק טעם, יוצר מאפה שקל לאכול, להחזיק ולהגיש כחלק מארוחה משפחתית. זהו פתרון פרקטי לימים עמוסים.

אצבעות בטטה עדשים

בוסט של ברזל וויטמין A לקטנטנים שלנו! אצבעות הבטטה והעדשים האלו עשירות בערכים תזונתיים, רכות, נשמרות מעולה בהקפאה ומושלמות לידיים קטנטנות.

ארטיק גלידת בננה ושוקולד

מהרגע שמבינים שאפשר להכין בקלות ארטיקים ביתיים- קשה להפסיק :) אתם לגמרי יכולים להכין ארטיקים משלכם בעזרת שני מרכיבים פשוטים שכנראה כבר יש לכם בבית.

קרקר חומוס

הקרקרים האלו מקמח חומוס הם אפשרות נהדרת אם אתם רוצים לנסות להכין קרקרים משלכם ללא תוספות מיותרות. הם פשוטים מאוד להכנה, עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים ומכילים 4 מרכיבים בלבד.

עוגת בננות עשירה

את גירסה חדשה לעוגת בננות עשירה וטעימה בטירוף שמכינים בקערה אחת❤️ נראה לי שזה תזמון טוב לשתף איתכן כאן עכשיו🥲

גרנולה במחבת

בימים שהייתי בחופשת לידה והתחשק לי גיוון זריז וטעים- זה מה שהייתי מכינה ומשלבת עם יוגורט טבעי ופירות. ארוחה מפנקת ומזינה תוך כמה דקות. הגרנולה מתאימה מגיל 5 שנים ואילך.

קציצות בקר ובטטה/דלעת לקטנטנים

קציצות רכות, עסיסיות ומלאות ערכים תזונתיים- מושלמות לשלב ההזנה המשלימה ולכל המשפחה. השילוב של בקר ובטטה יוצר מרקם עדין ונעים לאכילה, לצד תרומה משמעותית של ברזל, אבץ ו־B12 מהבקר, ומתיקות טבעית וסיבים מהבטטה.

פשטידת תירס ברוקולי קלה לקטנטנים

4 מצרכים, 5 דקות הכנה- ויש לכם שדרוג כיף לארוחת הערב הקרובה!

טופו ברוטב הדרי

טופו בניחוח הדרי עדין לילדים- מנה קלילה, טעימה ומזינה, עם טעמים עדינים ומרקם רך שמתאים לילדים מגיל שנה ומעלה. מושלם לצד אורז או ירקות רכים, וגם כארוחה משפחתית מהירה.

מאפינס תפוז שקד

עוד הרבה לפני שחיפשתי חלופות לקמח ללא גלוטן- השקדים השתלבו בתפריט של הבנות כשהיו קטנטנות. שומן איכותי, מקור לסיבים, ויטמין E ולא פחות חשוב: לאחר שלילת אלרגיה לשקדים, מאפשר שילובם בשגרה תזונתית מזינה ועשירה🍊✨

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

4 תגובות

  1. גירדתי תפוח אל תוך הבלילה יחד עם בננה חתוכה, הבן שלי עף על זה! תודה 🙂

  2. מה שלומך ❤️ אפשר לוותר על זרעי הצ׳יה? או להחליף אותם במשהו?

להגיב על חנה ווקנין לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *