רוטב אבוקדו

2 מרכיבים שיוצרת ארוחה מאוזנת לקטנטנים. הרוטב שמתקבל קרמי, עשיר ועוטף את הפסטה בצורה מושלמת.

זמן הכנה: 5 דקות

מצרכים:

1/2 אבוקדו בשל

2-3 כפות חלב אם/תמ"ל

אופן הכנה:

  1. מועכים/טוחנים אבוקדו.
  2. מוסיפים חלב אם/תמ"ל ומערבבים.
  3. מערבבים אל תוך פסטה מבושלת בכמות הרצויה.

טיפים ותחליפים:

  • במידה ואתם מעדיפים להכין את הרוטב לשאר בני המשפחה – ניתן להחליף את חלב האם במשקה צמחי ללא סוכר (כמו חלב שיבולת שועל, שקדים או סויה) או בחלב רגיל.
  • שימו לב: המרקם של הרוטב משתנה בהתאם לסוג הנוזל שתבחרו – אם הוא סמיך פחות, אפשר להוסיף בהדרגה עד שמגיעים למרקם הרצוי.

  • הרוטב אינו מיועד לחימום ממושך, כדי לשמור על הערכים התזונתיים של חלב האם או התמ"ל. מומלץ להגיש בטמפרטורת החדר או מעט פושר.

  • אחסון: אם השתמשתם בחלב אם או בתמ"ל – מומלץ להכין את הרוטב סמוך למועד ההגשה ולא לשמור שאריות, בהתאם להנחיות משרד הבריאות. אם השתמשתם במשקה צמחי – ניתן לשמור את הרוטב במקרר בכלי סגור עד 24 שעות, אך קחו בחשבון שהאבוקדו משנה צבע ומרקם לאחר זמן.

  • אפשר לשלב את הרוטב הזה לא רק עם פסטה – הוא נפלא גם כמריחה על טוסט וכמטבל.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

קציצות דג בינית רכות ברוטב אדום

לכבוד חג שני של פסח לקחתי את טעמו של הקרפיון המוכר לי מהילדות בתור "גפליטע פיש" והפכתי אותו לסיר משפחתי צבעוני, משמח ומזין במיוחד!

אצבעות ברוקולי וגבינה

מאפה ברוקולי וגבינה הוא דרך נוחה לשלב ירק בתוך מנה מוכרת, נגישה ואהובה. השילוב בין ברוקולי מבושל למרקם עדין וגבינה שמוסיפה רכות ועומק טעם, יוצר מאפה שקל לאכול, להחזיק ולהגיש כחלק מארוחה משפחתית. זהו פתרון פרקטי לימים עמוסים.

אצבעות בטטה עדשים

בוסט של ברזל וויטמין A לקטנטנים שלנו! אצבעות הבטטה והעדשים האלו עשירות בערכים תזונתיים, רכות, נשמרות מעולה בהקפאה ומושלמות לידיים קטנטנות.

ארטיק גלידת בננה ושוקולד

מהרגע שמבינים שאפשר להכין בקלות ארטיקים ביתיים- קשה להפסיק :) אתם לגמרי יכולים להכין ארטיקים משלכם בעזרת שני מרכיבים פשוטים שכנראה כבר יש לכם בבית.

קרקר חומוס

הקרקרים האלו מקמח חומוס הם אפשרות נהדרת אם אתם רוצים לנסות להכין קרקרים משלכם ללא תוספות מיותרות. הם פשוטים מאוד להכנה, עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים ומכילים 4 מרכיבים בלבד.

עוגת בננות עשירה

את גירסה חדשה לעוגת בננות עשירה וטעימה בטירוף שמכינים בקערה אחת❤️ נראה לי שזה תזמון טוב לשתף איתכן כאן עכשיו🥲

גרנולה במחבת

בימים שהייתי בחופשת לידה והתחשק לי גיוון זריז וטעים- זה מה שהייתי מכינה ומשלבת עם יוגורט טבעי ופירות. ארוחה מפנקת ומזינה תוך כמה דקות. הגרנולה מתאימה מגיל 5 שנים ואילך.

קציצות בקר ובטטה/דלעת לקטנטנים

קציצות רכות, עסיסיות ומלאות ערכים תזונתיים- מושלמות לשלב ההזנה המשלימה ולכל המשפחה. השילוב של בקר ובטטה יוצר מרקם עדין ונעים לאכילה, לצד תרומה משמעותית של ברזל, אבץ ו־B12 מהבקר, ומתיקות טבעית וסיבים מהבטטה.

פשטידת תירס ברוקולי קלה לקטנטנים

4 מצרכים, 5 דקות הכנה- ויש לכם שדרוג כיף לארוחת הערב הקרובה!

טופו ברוטב הדרי

טופו בניחוח הדרי עדין לילדים- מנה קלילה, טעימה ומזינה, עם טעמים עדינים ומרקם רך שמתאים לילדים מגיל שנה ומעלה. מושלם לצד אורז או ירקות רכים, וגם כארוחה משפחתית מהירה.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

4 תגובות

  1. בוקר טוב מורין
    האם המתכונים מתאימים גם לבוגרים ומבוגרים?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *