רוטב אבוקדו

2 מרכיבים שיוצרת ארוחה מאוזנת לקטנטנים. הרוטב שמתקבל קרמי, עשיר ועוטף את הפסטה בצורה מושלמת.

זמן הכנה: 5 דקות

מצרכים:

1/2 אבוקדו בשל

2-3 כפות חלב אם/תמ"ל

אופן הכנה:

  1. מועכים/טוחנים אבוקדו.
  2. מוסיפים חלב אם/תמ"ל ומערבבים.
  3. מערבבים אל תוך פסטה מבושלת בכמות הרצויה.

טיפים ותחליפים:

  • במידה ואתם מעדיפים להכין את הרוטב לשאר בני המשפחה – ניתן להחליף את חלב האם במשקה צמחי ללא סוכר (כמו חלב שיבולת שועל, שקדים או סויה) או בחלב רגיל.
  • שימו לב: המרקם של הרוטב משתנה בהתאם לסוג הנוזל שתבחרו – אם הוא סמיך פחות, אפשר להוסיף בהדרגה עד שמגיעים למרקם הרצוי.

  • הרוטב אינו מיועד לחימום ממושך, כדי לשמור על הערכים התזונתיים של חלב האם או התמ"ל. מומלץ להגיש בטמפרטורת החדר או מעט פושר.

  • אחסון: אם השתמשתם בחלב אם או בתמ"ל – מומלץ להכין את הרוטב סמוך למועד ההגשה ולא לשמור שאריות, בהתאם להנחיות משרד הבריאות. אם השתמשתם במשקה צמחי – ניתן לשמור את הרוטב במקרר בכלי סגור עד 24 שעות, אך קחו בחשבון שהאבוקדו משנה צבע ומרקם לאחר זמן.

  • אפשר לשלב את הרוטב הזה לא רק עם פסטה – הוא נפלא גם כמריחה על טוסט וכמטבל.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

פיצה בצק גבינה

יש מתכון שמלווה אותי שנים ומזכיר לי טעמי ילדות- לחמניות גבינת טבורוג. הבצק כל כך מוצלח שלקחתי מתכון מוכר ושיניתי את צורתו, הפעם ללא פחות מפיצה :) מתכון עשיר בחלבון שילדים אוהבים!

מאפינס קמח שקדים

מתכון אחד מזין ועשיר שאפשר להכין בשני אופנים: מרקם עוגתי של מאפינס או מרקם עוגייתי שמזכיר וופל. אפשר לשמור במקרר או להקפיא ולשלוף לקטנטנים בעת הצורך.

עוגת יומולדת שנה- "Smash Cake"

הקטנה שלי חוגגת שנה, אז הכנתי לה עוגה קטנה ובריאה- כזאת שתוכל למרוח, לחקור, לטעום ולגלות טעמים שמוכרים לה מהשגרה. 10 מרכיבים בסיסיים, כנראה את רובם יש לכם כבר במטבח.

טופו מתובל בתנור

3 דברים חשובים יש להגיד לכן היום:1️⃣אם אתן חוששות מלשלב טופו בשולחן המשפחתי שלכן מסיבות כאלה ואחרות, דעו שמחקרים עדכניים מאשרים כי טופו בטוח לצריכה *בכל* מעגלי החיים כולל בינקות. זה חומר גלם מעולה, עשיר מאוד תזונתית. 2️⃣טופו לא צריך ל"טבוע" ברוטב כדי להיות טעים. לפעמים תיבול בסיסי פשוט עובד וזה בול מה שהקטנים שלנו צריכים. 3️⃣תעקבו אחרי @ruhamasfood אתמול קפץ לי סרטון שלה למנה שמשלבת בתוכה גם את הטופו הזה ויצא מדהים.

פיצה בסיס ירקות לקטנטנים

חיפשתי לגוון לבת ה-10 חודשים שלי אז הכנתי לה פיצה😅 מה מיוחד בפיצה? הבסיס שלה עשוי ירקות והופך אותה למזינה ומדוייקת לידיים קטנטנות.

נאגטס הודו וירקות

ארוחת צהריים פשוטה, שעובדת, עבור כולן אבל גם כזאת עשירה בברזל עם רכיבים מוכרים. הירקות בנאגטס הופכים אותם רכים ומתאימים לתינוקות! לא צריך להיות מורכב בשביל להיות מדוייק👌🏻

עוגיות בננה שיבולת שועל

3 מרכיבים מרכזיים וקיבלתם עוגיה ביתית לפיצקים

מיני מאפינס בננה ויוגורט יווני

מאפינס בננה ושיבולת שועל רכים, מזינים וקלילים להכנה- עם מתיקות עדינה מהבננה והדבש ותוספת שוקולד צ’יפס שילדים אוהבים. מתכון מושלם לנשנוש בריא, לארוחת ביניים או לקופסת האוכל. ניתן גם להתאים לתינוקות!

עוגת שיבולת שועל ותפוח עץ

המאפה הזה כל כך קל להכנה-רק 6 מרכיבים, מושלם להכנה מראש ומתאים לכל המשפחה!

עוגת ריקוטה לתינוקות

מאפינס ריקוטה, בננה וקינמון – נשנוש עדין לקטנטנים מאפינס רכים במיוחד, עם מרקם שמתפורר בפה ומתיקות טבעית בלבד – מושלמים לתינוקות ופעוטות. בלי סוכר, בלי גלוטן, עם רכיבים מזינים כמו גבינת ריקוטה, בננה וקינמון. ניתן להתאים בקלות לגרסה ללא ביצה, עם קמח רגיל או עם תחליף לבננה.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

4 תגובות

  1. בוקר טוב מורין
    האם המתכונים מתאימים גם לבוגרים ומבוגרים?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *