אוזני המן ללא גלוטן

בכלל תכננתי לקנות אזני המן אבל כשאני מכינה בבית אני חוסכת בעלויות ויכולה לשלוט במרכיבים כמו גם במילויים (כאן בבית, כל אחד אוהב משהו אחר 🙂). מתכון בסיסי ומהיר אבל עשיר מאוד תזונתית!

זמן הכנה: 30 דקות

כמות: 12 יחדות גדולות

מצרכים:

לבצק:

1.5 כוסות קמח שקדים

½ כוס קורנפלור / קמח טפיוקה

¼ כוס סירופ מייפל טבעי*

¼ כוס חמאה/שמן קוקוס מומס**

1 ביצה***

1 כפית תמצית וניל

½ כפית אבקת אפייה

קורט מלח

מילויים אפשריים:

ממרח תמרים / חמאת שקדים / ממרח אגוזי לוז טבעי

קוביות שוקולד מריר קצוצות

אופן הכנה:

  1. מכינים את הבצק – מערבבים בקערה את כל החומרים עד שמתקבל בצק אחיד ורך. אם הוא דביק מדי, מקררים מעט במקרר.
  2. מרדדים את הבצק בין שני ניירות אפייה לעובי של כחצי ס"מ.
  3. קורצים עיגולים בעזרת כוס או חותכן עגול.
  4. ממלאים – מניחים כפית מהמילוי במרכז כל עיגול.
  5. סוגרים – מקפלים לצורת משולש ומהדקים קלות.
  6. אופים בתנור שחומם מראש ל-170 מעלות כ-12-15 דקות, עד להזהבה קלה.
  7. מצננים לפני ההגשה.
  8. האוזניים מתקבלות רכות וטעימות, עם מתיקות עדינה. אפשר לשדרג עם שוקולד מומס מעל או אבקת קוקוס.

טיפים ותחליפים:

*ניתן להמיר בדבש באותה כמות (אנא שימו לב כי המתכון אמנם לא מיועד לתינוקות מתחת לגיל שנה, אך בכל מקרה דבש רק מעל גיל שנה).

**ניתן להמיר את השמן בממרח שקדים, וזה אפילו יהפוך את הבצק לעשיר יותר. איך לעשות את ההמרה?
במקום ¼ כוס שמן קוקוס → משתמשים ב-¼ כוס ממרח שקדים.
ייתכן שהבצק ייצא מעט יותר דביק, אז אם צריך, אפשר להוסיף עוד כף-שתיים של קמח שקדים עד שהמרקם נוח לעבודה. השדרוג הזה גם יוסיף חלבון ושומן איכותי לבצק, וזה בונוס!

*** תחליף אפשרי לביצה במתכון זה:

1️⃣ רסק תפוחים – 2 כפות רסק תפוחים טבעי (לא ממותק) במקום ביצה.

  • יתרון: מוסיף מעט מתיקות ולחות.
  • חסרון: הבצק יכול להיות מעט רך יותר.

2️⃣ קורנפלור / קמח טפיוקה – מערבבים 1 כף קורנפלור עם 2 כפות מים (או משקה צמחי).

  • יתרון: מדמה את תפקיד ההדבקה של הביצה בלי לשנות טעם.
  • חסרון: פחות מוסיף לחות לעומת רסק תפוחים.

לגירסת אזני המן שוקו: מפחיתים 2 כפות קמח שקדים ובמקום מוסיפים 2 כפות אבקת קקאו טבעי.

מרקם ובטיחות: אזני ההמן המתקבלות פריכות יותר בהשוואה לגירסה המוכרת. יחד עם זאת הן דורשות יכולת נגיסה ולעיסה. מיומנות הלעיסה בכל ילד היא אישית, בממוצע הייתי מכוונת לגילאי שנה וחצי ומעלה.

אפשר להכין את הבצק מראש ולשמור אותו במקרר או במקפיא:

🔹 במקרר – עד 3 ימים, עטוף היטב בניילון נצמד או בקופסה אטומה כדי שלא יתייבש.
🔹 במקפיא – עד חודש, עטוף בניילון נצמד ואז בשקית אטומה. לפני השימוש, מפשירים במקרר ללילה.

אם הבצק מתייצב ומתקשה מדי בקירור, נותנים לו כמה דקות בטמפרטורת החדר ולשים מעט כדי להחזיר לו גמישות.

אחסון

בקופסה אטומה בטמפ’ החדר – עד 5 ימים. חשוב לשמור במקום מוצל וקריר, לא ליד מקור חום או שמש.
במקרר – עד 10 ימים, אבל לפני האכילה כדאי להוציא לטמפ' החדר לכמה דקות כדי שיתרככו מעט.
במקפיא – עד חודשיים! מומלץ להקפיא בשכבות עם נייר אפייה בין השכבות, ולהפשיר בטמפ’ החדר כ-15 דקות לפני ההגשה.

אם אוזני ההמן איבדו קצת מהפריכות, אפשר לחמם אותן בתנור על 150 מעלות לכמה דקות, וזה מחזיר להן את הקראנץ'.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

אצבעות ברוקולי וגבינה

מאפה ברוקולי וגבינה הוא דרך נוחה לשלב ירק בתוך מנה מוכרת, נגישה ואהובה. השילוב בין ברוקולי מבושל למרקם עדין וגבינה שמוסיפה רכות ועומק טעם, יוצר מאפה שקל לאכול, להחזיק ולהגיש כחלק מארוחה משפחתית. זהו פתרון פרקטי לימים עמוסים.

אצבעות בטטה עדשים

בוסט של ברזל וויטמין A לקטנטנים שלנו! אצבעות הבטטה והעדשים האלו עשירות בערכים תזונתיים, רכות, נשמרות מעולה בהקפאה ומושלמות לידיים קטנטנות.

ארטיק גלידת בננה ושוקולד

מהרגע שמבינים שאפשר להכין בקלות ארטיקים ביתיים- קשה להפסיק :) אתם לגמרי יכולים להכין ארטיקים משלכם בעזרת שני מרכיבים פשוטים שכנראה כבר יש לכם בבית.

קרקר חומוס

הקרקרים האלו מקמח חומוס הם אפשרות נהדרת אם אתם רוצים לנסות להכין קרקרים משלכם ללא תוספות מיותרות. הם פשוטים מאוד להכנה, עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים ומכילים 4 מרכיבים בלבד.

עוגת בננות עשירה

את גירסה חדשה לעוגת בננות עשירה וטעימה בטירוף שמכינים בקערה אחת❤️ נראה לי שזה תזמון טוב לשתף איתכן כאן עכשיו🥲

גרנולה במחבת

בימים שהייתי בחופשת לידה והתחשק לי גיוון זריז וטעים- זה מה שהייתי מכינה ומשלבת עם יוגורט טבעי ופירות. ארוחה מפנקת ומזינה תוך כמה דקות. הגרנולה מתאימה מגיל 5 שנים ואילך.

קציצות בקר ובטטה/דלעת לקטנטנים

קציצות רכות, עסיסיות ומלאות ערכים תזונתיים- מושלמות לשלב ההזנה המשלימה ולכל המשפחה. השילוב של בקר ובטטה יוצר מרקם עדין ונעים לאכילה, לצד תרומה משמעותית של ברזל, אבץ ו־B12 מהבקר, ומתיקות טבעית וסיבים מהבטטה.

פשטידת תירס ברוקולי קלה לקטנטנים

4 מצרכים, 5 דקות הכנה- ויש לכם שדרוג כיף לארוחת הערב הקרובה!

טופו ברוטב הדרי

טופו בניחוח הדרי עדין לילדים- מנה קלילה, טעימה ומזינה, עם טעמים עדינים ומרקם רך שמתאים לילדים מגיל שנה ומעלה. מושלם לצד אורז או ירקות רכים, וגם כארוחה משפחתית מהירה.

מאפינס תפוז שקד

עוד הרבה לפני שחיפשתי חלופות לקמח ללא גלוטן- השקדים השתלבו בתפריט של הבנות כשהיו קטנטנות. שומן איכותי, מקור לסיבים, ויטמין E ולא פחות חשוב: לאחר שלילת אלרגיה לשקדים, מאפשר שילובם בשגרה תזונתית מזינה ועשירה🍊✨

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *