אוזני המן ללא גלוטן

בכלל תכננתי לקנות אזני המן אבל כשאני מכינה בבית אני חוסכת בעלויות ויכולה לשלוט במרכיבים כמו גם במילויים (כאן בבית, כל אחד אוהב משהו אחר 🙂). מתכון בסיסי ומהיר אבל עשיר מאוד תזונתית!

זמן הכנה: 30 דקות

כמות: 12 יחדות גדולות

מצרכים:

לבצק:

1.5 כוסות קמח שקדים

½ כוס קורנפלור / קמח טפיוקה

¼ כוס סירופ מייפל טבעי*

¼ כוס חמאה/שמן קוקוס מומס**

1 ביצה***

1 כפית תמצית וניל

½ כפית אבקת אפייה

קורט מלח

מילויים אפשריים:

ממרח תמרים / חמאת שקדים / ממרח אגוזי לוז טבעי

קוביות שוקולד מריר קצוצות

אופן הכנה:

  1. מכינים את הבצק – מערבבים בקערה את כל החומרים עד שמתקבל בצק אחיד ורך. אם הוא דביק מדי, מקררים מעט במקרר.
  2. מרדדים את הבצק בין שני ניירות אפייה לעובי של כחצי ס"מ.
  3. קורצים עיגולים בעזרת כוס או חותכן עגול.
  4. ממלאים – מניחים כפית מהמילוי במרכז כל עיגול.
  5. סוגרים – מקפלים לצורת משולש ומהדקים קלות.
  6. אופים בתנור שחומם מראש ל-170 מעלות כ-12-15 דקות, עד להזהבה קלה.
  7. מצננים לפני ההגשה.
  8. האוזניים מתקבלות רכות וטעימות, עם מתיקות עדינה. אפשר לשדרג עם שוקולד מומס מעל או אבקת קוקוס.

טיפים ותחליפים:

*ניתן להמיר בדבש באותה כמות (אנא שימו לב כי המתכון אמנם לא מיועד לתינוקות מתחת לגיל שנה, אך בכל מקרה דבש רק מעל גיל שנה).

**ניתן להמיר את השמן בממרח שקדים, וזה אפילו יהפוך את הבצק לעשיר יותר. איך לעשות את ההמרה?
במקום ¼ כוס שמן קוקוס → משתמשים ב-¼ כוס ממרח שקדים.
ייתכן שהבצק ייצא מעט יותר דביק, אז אם צריך, אפשר להוסיף עוד כף-שתיים של קמח שקדים עד שהמרקם נוח לעבודה. השדרוג הזה גם יוסיף חלבון ושומן איכותי לבצק, וזה בונוס!

*** תחליף אפשרי לביצה במתכון זה:

1️⃣ רסק תפוחים – 2 כפות רסק תפוחים טבעי (לא ממותק) במקום ביצה.

  • יתרון: מוסיף מעט מתיקות ולחות.
  • חסרון: הבצק יכול להיות מעט רך יותר.

2️⃣ קורנפלור / קמח טפיוקה – מערבבים 1 כף קורנפלור עם 2 כפות מים (או משקה צמחי).

  • יתרון: מדמה את תפקיד ההדבקה של הביצה בלי לשנות טעם.
  • חסרון: פחות מוסיף לחות לעומת רסק תפוחים.

לגירסת אזני המן שוקו: מפחיתים 2 כפות קמח שקדים ובמקום מוסיפים 2 כפות אבקת קקאו טבעי.

מרקם ובטיחות: אזני ההמן המתקבלות פריכות יותר בהשוואה לגירסה המוכרת. יחד עם זאת הן דורשות יכולת נגיסה ולעיסה. מיומנות הלעיסה בכל ילד היא אישית, בממוצע הייתי מכוונת לגילאי שנה וחצי ומעלה.

אפשר להכין את הבצק מראש ולשמור אותו במקרר או במקפיא:

🔹 במקרר – עד 3 ימים, עטוף היטב בניילון נצמד או בקופסה אטומה כדי שלא יתייבש.
🔹 במקפיא – עד חודש, עטוף בניילון נצמד ואז בשקית אטומה. לפני השימוש, מפשירים במקרר ללילה.

אם הבצק מתייצב ומתקשה מדי בקירור, נותנים לו כמה דקות בטמפרטורת החדר ולשים מעט כדי להחזיר לו גמישות.

אחסון

בקופסה אטומה בטמפ’ החדר – עד 5 ימים. חשוב לשמור במקום מוצל וקריר, לא ליד מקור חום או שמש.
במקרר – עד 10 ימים, אבל לפני האכילה כדאי להוציא לטמפ' החדר לכמה דקות כדי שיתרככו מעט.
במקפיא – עד חודשיים! מומלץ להקפיא בשכבות עם נייר אפייה בין השכבות, ולהפשיר בטמפ’ החדר כ-15 דקות לפני ההגשה.

אם אוזני ההמן איבדו קצת מהפריכות, אפשר לחמם אותן בתנור על 150 מעלות לכמה דקות, וזה מחזיר להן את הקראנץ'.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

קציצות בקר ובטטה/דלעת לקטנטנים

קציצות רכות, עסיסיות ומלאות ערכים תזונתיים- מושלמות לשלב ההזנה המשלימה ולכל המשפחה. השילוב של בקר ובטטה יוצר מרקם עדין ונעים לאכילה, לצד תרומה משמעותית של ברזל, אבץ ו־B12 מהבקר, ומתיקות טבעית וסיבים מהבטטה.

פשטידת תירס ברוקולי קלה לקטנטנים

4 מצרכים, 5 דקות הכנה- ויש לכם שדרוג כיף לארוחת הערב הקרובה!

טופו ברוטב הדרי

טופו בניחוח הדרי עדין לילדים- מנה קלילה, טעימה ומזינה, עם טעמים עדינים ומרקם רך שמתאים לילדים מגיל שנה ומעלה. מושלם לצד אורז או ירקות רכים, וגם כארוחה משפחתית מהירה.

מאפינס תפוז שקד

עוד הרבה לפני שחיפשתי חלופות לקמח ללא גלוטן- השקדים השתלבו בתפריט של הבנות כשהיו קטנטנות. שומן איכותי, מקור לסיבים, ויטמין E ולא פחות חשוב: לאחר שלילת אלרגיה לשקדים, מאפשר שילובם בשגרה תזונתית מזינה ועשירה🍊✨

הדייסה של ליאן- דייסת שיבולת שועל לקטנטנים

דייסת שיבולת שועל היא עוד דרך לגוון את תזונת הקטנטנים שלנו. המרקם, הטעם העדין והאפשרות לגוון בטעמים- כל אלה הופכים אותה לבחירה מעולה. הדייסה סופגת טעמים נהדר, ואפשר להעשיר אותה בקלות בטחינה, חמאת בוטנים, ממרחי אגוזים ופירות.

עוגת תמרים

אצלנו בבית עוגות הן חלק מהשגרה- לא רק בימי הולדת 🙂 כשהמרכיבים טובים והאיזון נשמר, הן יכולות להשתלב בארוחה לפני היציאה למסגרות. עוגת התמרים הזו ללא סוכר מוסף, מתאימה לכל המשפחה, עם מרקם עדין ועסיסי ומתיקות טבעית.

מאפינס תפוח, סלק וגזר

"אני לא אוהבת גזר"- אומרת לי האמצעית שלי ומייד אני מתחילה לחשוב על רעיונות איך ניתן לשלב גזר בצורה קצת אחרת. פירות וירקות טריים הם מעולים ומזינים, אבל לפעמים, בטח בתזונת ילדים- נדרשת יצירתיות וגם לירקות ופירות המשתלבים במאפינס למשל יש עדיין ערך תזונתי משמעותי אדיר! יש כאן מאפינס פשוט מושלמים וקלים להכנה. אוהבת להגיש מהם לפני המסגרות ולסגור פינה.

מאפה מקל זיתים וגבינה

גרסה מלוחה וכיפית לבצק היוגורט המוכר, עם מרקם עדין מבפנים וזהוב מבחוץ. מתאים לפעוטות, ילדים ולכל המשפחה- כנשנוש, לארוחה קלה או כתוספת לקופסת אוכל.

מיני סופגניות פונצ'יקי

לכבוד חנוכה, אני מכינה פונצ'יקי❤️ מאפה חמוד, קטן ומתוק, שמביא את כל האווירה של חנוכה- אבל בגרסה אפויה, קלה להכנה ומתאימה גם לילדים.

עוגיות חייכנים ללא גלוטן

לפני כמה ימים קפץ לי מתכון של עוגיות חייכנים ללא גלוטן, חלב ואגוזים. בהתחלה חשבתי שאין מצב שזה יעבוד, כי בטח יצא בצק כזה דביק שאי אפשר לעשות איתו כלום ואז קלטתי שרשימת המרכיבים ממש מזכירה לי עוגיות שהכנתי פעם בעצמי (מיני קקאו לעוקבות😄), בפועל, זה היה כל כך קל ומוצלח שאני משתפת גם איתכם:

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *