שניצלונים אפויים עסיסיים

אפיית שניצלים בתנור היא הרבה מעבר לקיצור דרך- זו בחירה מזינה יותר שמאפשרת לנו ליהנות מחלבון איכותי ללא עודף שמן של טיגון עמוק, ועל הדרך חוסכת לנו זמן יקר ובלאגן מיותר במטבח. מעבר לפריכות הנהדרת מבחוץ, היתרון העצום של שיטת האפייה הזו הוא שהיא שומרת על העוף רך, נימוח ועסיסי מבפנים. העסיסיות הזו היא בדיוק מה שהופך את השניצל למותאם ונוח כל כך עבור קטנטנים בשלבי אכילה עצמאית.

זמן הכנה: 30 דקות

כמות: 10-12 יחידות

מצרכים:

10 יחידות פילה עוף

2 ביצים (תחליף בהערות)

2 שיני שום מגורדות/כתושות

מלח ופלפל שחור

לציפוי:

½1 כוסות פירורי לחם.

2 כפות שומשום (לנמנעים ניתן להשמיט)

2 כפות שמן זית (לערבוב עם הפירורים)

2 כפיות פפריקה מתוקה

ועוד 4 כפות שמן זית עבור התבנית והזילוף מעל

אופן הכנה:

חימום מראש: מחממים את התנור ל-215 מעלות. מרפדים תבנית גדולה בנייר אפייה ומכניסים אותה ריקה לתנור כדי שתתחמם.

הכנת העוף והמשרה:

בקערה בינונית מערבבים: ביצים, שום מגורד, מלח ופלפל.

מוסיפים את נתחי העוף לקערה ומערבבים היטב עד שהם מצופים לגמרי.

הכנת הציפוי: בקערה שטוחה או במגש קטן, מערבבים את פירורי הלחם, השומשום, הפפריקה ו-2 כפות שמן זית עד לאיחוד.

ציפוי העוף: טובלים כל נתח עוף בתערובת הפירורים, הופכים ומהדקים היטב כדי שהציפוי יידבק. מניחים בצד על צלחת (אפשר לערום אותם אחד על השני).

אפייה (חלק א'):

מוציאים את התבנית החמה מהתנור.

מזלפים עליה 2 כפות שמן זית.

מסדרים את השניצלים בשכבה אחידה (ללא חפיפה).

מזלפים מעל השניצלים את 2 כפות השמן הנותרות.

מכניסים לתנור ל-10 דקות.

אפייה (חלק ב'): מוציאים את התבנית, הופכים את השניצלים בעזרת מזלג או מלקחיים, ומחזירים לתנור ל-8 עד 10 דקות נוספות, עד שהם זהובים וקריספיים.

טיפים ותחליפים:

מבוסס על המתכון המצויין של Carolina Gelen

גיל מומלץ: החל מגיל 10 חודשים ובהתאם למיומנות האכילה.

ערכים תזונתיים ויתרונות: חזה העוף מספק חלבון איכותי, ברזל ואבץ, שהם רכיבים חיוניים לגדילה ולהתפתחות של פעוטות. שיטת האפייה בתבנית, בשילוב שמן הזית, שומרת על המנה מזינה וקלילה בהשוואה לטיגון עמוק. בנוסף, שילוב השומשום בציפוי מעשיר את המנה בסידן ושומנים טובים.

מרקם ואופן הגשה: בסביבות גיל 10 חודשים מתפתחת ומשתכללת אחיזת הפינצטה, ולכן כדאי לחתוך את השניצל לרצועות קצרות או לקוביות קטנות בגודל ביס שהפעוט יכול לאסוף בעצמו בקלות. האפייה מעניקה לציפוי פריכות עדינה שמעודדת תרגול לעיסה, אך חשוב להקפיד לא לאפות יתר על המידה כדי שהעוף בפנים יישאר עסיסי ורך ללעיסה.

בטיחות, סכנת חנק ואלרגנים:

אלרגנים: המנה מכילה ביצים, חיטה (גלוטן) ושומשום. יש לוודא חשיפה מוקדמת ובטוחה לכל אחד מהאלרגנים הללו בנפרד טרם הגשת המנה.

בטיחות וחנק: יש לוודא שהציפוי אינו קשה מדי או שרוף, ולהקפיד על חיתוך מותאם לגיל ולשלב ההתפתחותי כדי למנוע חתיכות קשות שעלולות להקשות על הבליעה.

תחליפים מומלצים:

לגרסה ללא גלוטן: אפשר להמיר את פירורי הלחם בפירורים ללא גלוטן (אני משתמשת בתירס גרוס של חברת דגש)

ללא ביצים: ניתן לצפות את העוף בבלילה של קמח חומוס ומים, או קורנפלור/קמח תפוחי אדמה ומים ליצירת עיסה לטבילת הפילה.

אחסון: השניצלים יישמרו היטב בכלי אטום במקרר עד 3 ימים. ניתן גם להקפיא אותם לאחר האפייה והקירור. מומלץ לחמם מחדש בתנור או בטוסטר אובן (ולא במיקרוגל) כדי להחזיר להם את הפריכות.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

ריבת תותים צ'יה

גרסה ביתית שמכינים בכמה דקות של עבודה. בגישת "אוכל תחילה" (Food First), אנחנו משתמשים כאן רק ברכיבים פשוטים ומוכרים: מרבית המתיקות מגיעה מהפרי עצמו, וזרעי הצ'יה עושים את כל קסם ההסמכה בלי שום מאמץ.

שניצל תירס אפוי

אם יש מנה שהיא קונצנזוס אצל ילדים (ומבוגרים!), זו כנראה שניצל תירס. המתכון הזה נולד מתוך גישת "אוכל תחילה" (Food First) – הרצון להכין בבית את המנות האהובות, עם רכיבים מוכרים ואיכותיים. השילוב של העוף הטחון יחד עם התירס יוצר קציצה רכה, נימוחה ועסיסית במיוחד מבפנים, בזכות שיטת האפייה הייחודית של השניצלים שלנו שמבטיחה מעטפת זהובה ופריכית מבלי לטגן בשמן עמוק.

תבשיל שעועית לבנה ברוטב אדום

זהו אחד המתכונים האהובים עלינו בבית, מתכון של חמותי שהבנות שלי אוכלות מגיל אפס! זו מנה מחממת, עשירה בחלבון וברזל, שמתאימה בול לארוחה משפחתית שבה כולם אוכלים מאותו סיר.

פנקייק תנור (דאץ' בייבי)

מכירים את זה שהקטנטנים מסרבים לאכול ביצים בארוחת הבוקר או הערב? המתכון הזה הוא הפתרון המושלם! הכירו את ה"דאץ' בייבי" (Dutch Baby) – פנקייק אפוי בתנור שתופח והופך ל"עוגת ארוחת בוקר" מרשימה וטעימה. הוא עשוי ממרכיבים פשוטים שיש בכל בית, והכי חשוב: אין בו שום תוספת סוכר! בונוס ענק להורים: בניגוד לפנקייק רגיל, כאן הכל נאפה בבת אחת, בלי לעמוד מעל הכיריים ולהפוך פנקייקים אחד-אחד. פשוט מערבבים, מכניסים לתנור, ויש לכם ארוחת בוקר מזינה שכל המשפחה תאהב.

פנקייק בתבנית- תמר קינמון

מחפשות ארוחת בוקר מפנקת ומהירה, בלי לעמוד שעות ולטגן פנקייקים אחד-אחד? פנקייק אפוי בתבנית הוא בדיוק מה שצריך. מתוך גישת "אוכל תחילה" (Food First) ששמה דגש על רכיבים איכותיים ומוכרים. הפנקייק הזה רך, מזין ומושלם לקטנטנים שרק מתחילים לאכול באופן עצמאי וגם לילדים בוגרים יותר. זוהי דרך נפלאה לשלב מנה מתוקה וכיפית לצד הארוחה.

וופל פיצה

אם יש משהו שילדים (וגם אנחנו!) תמיד אוהבים – זה פיצה. המתכון הזה מאפשר לנו לקחת את כל הטעמים האהובים של פיצה, להעשיר אותם תזונתית, ולאפות אותם בצורה של וופל שכל כך קל וכיף לאחוז. זהו פתרון מעולה ומהיר לארוחת ערב או לקופסת האוכל של הגן ובית הספר.

סירניקי- לביבות גבינה

הסירניקי- אותן לביבות גבינה קלאסיות שכבשו לאחרונה את הרשת הן הרבה יותר מסתם טרנד טעים. כוכבת המתכון כאן היא הגבינה (טבורוג או "טוב טעם"), שמתהדרת ברשימת רכיבים קצרה וברורה. היא לא רק עשירה בחלבון, אלא גם דלה מאוד בנתרן בהשוואה לגבינות אחרות, מה שהופך את הלביבות האלו לארוחה מזינה, פשוטה להכנה, ואידיאלית לכל המשפחה.

נאגטס ירקות

אגטס הירקות האלו הם אוכל אצבעות מושלם לילדים ולפעוטות! מבחוץ הם פריכים וזהובים, מבפנים רכים, וזו דרך נהדרת לשלב קטניות בתזונה של הילדים. ארוחה טעימה ועשירה בברזל לפניכם :)

אצבעות קוטג' ויוגורט

ברוכות הבאות להצלה הרשמית של בקרי אמצע השבוע. כולנו מכירות את הלחץ של הבוקר, את הצורך לארגן את כולם ולצאת בזמן, ואת הרצון להגיש ארוחת בוקר מזינה ומשביעה גם כשממש (אבל ממש) לא בא לנו להתאמץ. המתכון הזה נולד בדיוק מהמקום הזה: שילוב מושלם בין פרקטיקה של אימא שצריכה לתקתק עניינים, לבין הסטנדרטים התזונתיים שאנחנו רוצות לשמור עליהם. זוהי עוגת בוקר שהיא בעצם ארוחה שלמה בתבנית- עשירה בחלבון, סידן וסיבים תזונתיים, פשוט מכינים מראש, שולפים בבוקר, מחממים קלות ומגישים. אפס מאמץ, מקסימום הזנה.

שבלולי חביתה ושיבולת שועל

עוד מתכון טרנדי שלקחתי לכיוון שלי: מתכון קליל, מזין ומושלם לקופסת האוכל. שילוב מנצח של פחמימה, חלבון וירקות, בצורת הגשה כיפית של שבלולים שילדים (וגם מבוגרים) אוהבים במיוחד.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

10 תגובות

    1. היי, האם אפשר להקפיא את השניצלים לפני האפייה? הכוונה עם הבלילה והציפוי ואז לאפות כל פעם את הכמות שרוצים? תודה!

  1. היי מורין, זה נשמע מעולה. אבל לא הצלחתי להבין מה מטרת רשת התנור במתכון?
    בשלב ראשון כתבת שמניחים אותה בשלב גבוה בתנור ובנוסף מרפדים תבנית אפיה. אבל כל האפיה לאחר מכן היא בתבנית. אז מה הייתה מטרת הרשת?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *