"צלעות" תירס

הטרנד הזה של "צלעות" תירס הוא הרבה יותר מסתם גימיק חמוד ופוטוגני. מעבר לזה שמדובר במנה טעימה להפליא, צורת ה"צלע" למעשה יוצרת ידית אחיזה טבעית ויציבה. זו הזדמנות נפלאה לעודד אכילה עצמאית, לאפשר לקטנטנים לתרגל מוטוריקה של הפה ולשכלל מיומנויות כרסום ולעיסה. במתכון הזה הוספתי שלב קריטי שלפעמים מדלגים עליו ברשת- חליטה מוקדמת. הריכוך של התירס לפני האפייה עושה חסד עם מערכת העיכול הצעירה, מרכך את המעטפת הסיבית של הגרעינים, ומוודא שהמרקם יישאר בשרני, נגיש ובטוח לחקירה בפה.

זמן הכנה: 45 דקות

כמות: 32 יחידות

מצרכים:

4 קלחי תירס טריים (רצוי מתוקים וצעירים)

3-4 כפות שמן זית איכותי

1 כפית פפריקה מתוקה

1/2 כפית אבקת שום גבישי

אופן הכנה:

ריכוך וחליטה (אל תדלגו!): מרתיחים מים בסיר קטן. מכניסים את קלחי התירס ומבשלים כ-5 דקות. הריכוך הזה קריטי כדי להפוך את המעטפת של התירס לקלה לעיכול וללעיסה. מסננים היטב ומקררים מספק דקות.

חיתוך (זהירות, שלב למבוגרים בלבד!): חותכים כל קלח תירס לשניים לרוחב כדי שיהיה יציב וקל יותר לעבודה. מעמידים כל חצי על בסיסו השטוח, ובעזרת סכין שף חדה וגדולה, חוצים אותו בזהירות לאורכו. חוצים שוב כל רבע לאורכו ליצירת 4 "צלעות" דקות מכל חצי (בסך הכל 8 יחידות מקלח שלם). אני נעזרתי במגבת בשלב שבו יש לתת קונטרה על הסכין וזה סייע לי מאוד והקל על המלאכה. מעבירים לקערה.

תיבול: בקערה קטנה, מערבבים את שמן הזית, הפפריקה, אבקת השום. שופכים מעל צלעות התירס ומערבבים.

אפייה: מניחים את הצלעות על תבנית מרופדת בנייר אפייה, כשהצד של הגרעינים כלפי מעלה. אופים בתנור שחומם מראש ל-190 מעלות למשך 15-20 דקות. תוך כדי האפייה הקלח יקבל צורה קמורה והגרעינים יזהיבו.

צינון: מצננים היטב לפני ההגשה.

טיפים ותחליפים:

  • גיל ומרקם: המתכון אינו מתאים לתינוקות בראשית האכילה אלא לפעוטות שמיומנים בנגיסה ולעיסה. כוונו לגיליי שנה וחצי והלאה.

  • העשרת המנה: כדאי להגיש את צלעות התירס לצד מטבל. יוגורט טבעי מעורבב עם מעט טחינה גולמית או שקדיה ישתלב נהדר, יעשיר את המנה בחלבון ושומן איכותי, ויוסיף מימד של חקירה ו"טבילה" שהילדים מאוד אוהבים.

  • אחסון: ניתן לשמור בכלי אטום במקרר למשך 2-3 ימים. מומלץ לחמם קלות (בטוסטר אובן או במיקרוגל) לפני ההגשה החוזרת כדי להחזיר לגרעינים את הרכות שלהם. הקפאה פחות מומלצת במקרה הזה, כיוון שהקלח עצמו נוטה לאבד מפריכותו ולהפוך לספוגי לאחר ההפשרה.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

פנקייק בתבנית- תמר קינמון

מחפשות ארוחת בוקר מפנקת ומהירה, בלי לעמוד שעות ולטגן פנקייקים אחד-אחד? פנקייק אפוי בתבנית הוא בדיוק מה שצריך. מתוך גישת "אוכל תחילה" (Food First) ששמה דגש על רכיבים איכותיים ומוכרים. הפנקייק הזה רך, מזין ומושלם לקטנטנים שרק מתחילים לאכול באופן עצמאי וגם לילדים בוגרים יותר. זוהי דרך נפלאה לשלב מנה מתוקה וכיפית לצד הארוחה.

וופל פיצה

אם יש משהו שילדים (וגם אנחנו!) תמיד אוהבים – זה פיצה. המתכון הזה מאפשר לנו לקחת את כל הטעמים האהובים של פיצה, להעשיר אותם תזונתית, ולאפות אותם בצורה של וופל שכל כך קל וכיף לאחוז. זהו פתרון מעולה ומהיר לארוחת ערב או לקופסת האוכל של הגן ובית הספר.

סירניקי- לביבות גבינה

הסירניקי- אותן לביבות גבינה קלאסיות שכבשו לאחרונה את הרשת הן הרבה יותר מסתם טרנד טעים. כוכבת המתכון כאן היא הגבינה (טבורוג או "טוב טעם"), שמתהדרת ברשימת רכיבים קצרה וברורה. היא לא רק עשירה בחלבון, אלא גם דלה מאוד בנתרן בהשוואה לגבינות אחרות, מה שהופך את הלביבות האלו לארוחה מזינה, פשוטה להכנה, ואידיאלית לכל המשפחה.

נאגטס ירקות

אגטס הירקות האלו הם אוכל אצבעות מושלם לילדים ולפעוטות! מבחוץ הם פריכים וזהובים, מבפנים רכים, וזו דרך נהדרת לשלב קטניות בתזונה של הילדים. ארוחה טעימה ועשירה בברזל לפניכם :)

אצבעות קוטג' ויוגורט

ברוכות הבאות להצלה הרשמית של בקרי אמצע השבוע. כולנו מכירות את הלחץ של הבוקר, את הצורך לארגן את כולם ולצאת בזמן, ואת הרצון להגיש ארוחת בוקר מזינה ומשביעה גם כשממש (אבל ממש) לא בא לנו להתאמץ. המתכון הזה נולד בדיוק מהמקום הזה: שילוב מושלם בין פרקטיקה של אימא שצריכה לתקתק עניינים, לבין הסטנדרטים התזונתיים שאנחנו רוצות לשמור עליהם. זוהי עוגת בוקר שהיא בעצם ארוחה שלמה בתבנית- עשירה בחלבון, סידן וסיבים תזונתיים, פשוט מכינים מראש, שולפים בבוקר, מחממים קלות ומגישים. אפס מאמץ, מקסימום הזנה.

שבלולי חביתה ושיבולת שועל

עוד מתכון טרנדי שלקחתי לכיוון שלי: מתכון קליל, מזין ומושלם לקופסת האוכל. שילוב מנצח של פחמימה, חלבון וירקות, בצורת הגשה כיפית של שבלולים שילדים (וגם מבוגרים) אוהבים במיוחד.

מאפינס ביצים

לקראת החופש- זה רעיון שכדאי לשמור😃 מה שבאמת כיף שאפשר לגוון עם הירקות, והתוספות שמעל. המרקם יוצא מוצלח ממש👌🏻 מרכיבים, 5 דקות הכנה, מזין וטעים!

חטיפי גרנולה ביתיים

איזה כיף שאנחנו סוף סוף אורזים לטיול! אחד הדברים שתמיד מצילים אותי בטיסות ובנסיעות הארוכות עם הבנות זה חטיפים מזינים שאפשר לשלוף בשנייה.

רעיונות לסמודי ביתי לקטנטנים

טיסה עם ילדים דורשת תכנון, אז לקראת הטיול הקרוב שלנו ידעתי שאני הולכת להשתמש באחד המזונות הבטוחים עבור הבנות שלי כבסיס לארוחה קטנה, מזינה, טעימה שסוגרת פינה: סמודי ביתי על בסיס יוגורט. אפשר להיות יצירתיים ולשלב פה כמעט כל פרי או ירק שאוהבים!

פנקייק "שאריות"

לפעמים נשארות בצלחת שאריות מארוחת הבוקר או פירות שקצת עייפים מדי בקערה, ויש כאן הזדמנות מושלמת ליצור ארוחה חדשה! הנוסחה הזו היא לא רק דרך חכמה למנוע זריקת מזון, אלא גם פתרון לארוחת בוקר או ערב סופר-מזינה, רכה ומושלמת לכל המשפחה.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

תגובה אחת

  1. האם אכילה של תירס כמו שהוא, מיטיבה עם הקטנטנים או משפיעה להם על העיכול?
    שלי בת 1.6 ואוכלת תירס שלם ביד ומתענגת:)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *