פשטידת תירס וקוטג'

הפשטידה הזאת היא ביס פשוט, מפוצץ בערכים תזונתיים וניצחון בטוח לקטנטנים! שילוב מנצח של ברזל, חלבון וסידן. מתאים מאוד כארוחת ערב שמכינים בקלות.

זמן הכנה: 25

גודל תבנית: 15X15 ס"מ

מצרכים:

3 ביצים

3 כפות גבינת קוטג'

חופן גבינה מגוררת

גרעיני תירס מקלח אחד/6-8 כפות

אפשרי:
חופן ירק קצוץ (אני הוספתי פלפל צהוב)

קורט אבקת שום

אופן הכנה:

מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.

בקערה, טורפים את הביצים. מוסיפים את הקוטג', התירס, הירק במידה ובוחרים לשלב, הגבינה המגורדת ואבקת השום, ומערבבים לאיחוד.

מעבירים לתבנית אפייה קטנה ומשומנת קלות (או לתבניות שקעים מסיליקון).

אופים למשך כ-25 דקות, או עד שהמאפה מתייצב, מזהיב מעט, וקיסם הננעץ במרכז יוצא נקי.

מצננים מעט וחותכים לריבועים.

טיפים ותחליפים:

תחליפים: אפשר להחליף את הקוטג' בגבינת ריקוטה. את התירס ניתן להחליף או לשלב עם זוקיני מגורד דק (חשוב לסחוט אותו היטב מנוזלים לפני ההוספה לבלילה). אם אין תירס טרי, ניתן להשתמש בתירס קפוא שהופשר או תירס משימורים (לשטוף ולסנן היטב).

התאמת מרקם לגיל: המרקם רך ולח, מתאים מאוד לתינוקות מגיל חצי שנה שכבר התנסו במרקמים. לתינוקות, ממליצה לרסק את מעט את גרעיני התירס בטרם שילובם בבלילה. הגישו כרצועות (אצבעות) בשלבים הראשונים.

אחסון: נשמר במקרר 3-4 ימים. טיפ להקפאה: הקפיאו במנות קטנות. לחימום חוזר במיקרוגל (30-45 שניות), הניחו מגבת נייר לחה מעל כדי לשמור על המאפה רך ולא צמיגי.

הצעת הגשה: להגיש חמים לצד ירקות, טחינה ו/או  אבוקדו .

הבלילה תתאים לתבנית מרובעת קטנה-בינונית. כדי שהמאפה לא יצא דק מדי ויהיה לו גובה יפה שנוח לאחוז ביד, המידה המומלצת היא כ 15X15 ס"מ.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

וופל שיבולת שועל

וופל מזין, קל להכנה ומבוסס על רכיבים מוכרים בלבד. מושלם לארוחת בוקר או כארוחת ביניים, ונאפה בקלות בתבניות סיליקון ללא צורך במכשיר חשמלי.

לאבנה ביתית עשירה ב-3 רכיבים בלבד

אין כמו לאבנה ביתית. מעבר למרקם הקרמי והעשיר, היתרון הגדול ביותר הוא השליטה המלאה שלנו ברשימת הרכיבים. במקום מייצבים, חומרים משמרים ותוספות מיותרות שיש לעיתים במוצרים קנויים, אנחנו מקבלים ממרח נקי, עשיר בפרוביוטיקה, שמבוסס על רכיבים טבעיים בלבד ומותאם בדיוק למערכת העיכול של הקטנטנים שלנו.

דונאטס בננה אוכמניות לקטנטנים

דונאטס בננה ואוכמניות במרקם רך, אוורירי ולח במיוחד לידיים קטנטנות. אפשר בקלות לשלוט בכמות הסוכר המוסף, אם בכלל- מה שהופך את המנה לאידאלית לארוחת בוקר/ביניים.

מעדן גבינה ופרי ביתי

אין ילד שלא אוהב מעדנים, אבל מעדני הפירות הקנויים מכילים לא פעם כמויות גבוהות של סוכר מוסף, מייצבים ורכיבים שאנחנו מעדיפים לחסוך מהקטנטנים שלנו. המעדן הביתי הזה הוא הפתרון המושלם: הוא מבוסס על שילוב של שמנת חמוצה וגבינה לבנה שמעניקות לו מרקם עשיר וקרמי, והמתיקות כולה מגיעה מפרי טרי.

חביתה "פלאפית" לקטנטנים

כך תכינו חביתה שמתאימה בדיוק לידיים קטנטנות- רכה אך יציבה מספיק לאחיזה.

טוסט קרם יוגורט ואוכמניות

להיט ויראלי ובצדק :) טוסט משודרג שמרגיש ממש כמו קינוח, אבל מורכב מרכיבים מזינים ופשוטים שיש בכל בית! דרך יצירתית וכיפית לשלב ביצים ויוגורט בארוחת הבוקר.

מיני עוגה רכה ואוורירית

עוגה רכה, סופר-אוורירית, ומתאימה גם לידיים קטנטנות. זה מתכון שאפשר להכין ברגע, והוא סוגר פינה נהדרת לארוחת בוקר או כנשנוש מזין אחר הצהריים.

מעדן שוקו אבוקדו לקטנטנים

מחפשים קינוח או ארוחת ביניים מתוקה ומזינה מבלי להתפשר על רכיבים איכותיים? המעדן הזה הוא בדיוק התשובה. בזכות המרקם החמאתי של האבוקדו מתקבל קרם עשיר וקטיפתי, והטעם? שוקולדי ונהדר.

תבשיל קינואה, בורגול ועדשים אדומות

תקבלת מנה ביתית, מזינה ומשביעה שמתאימה לכל המשפחה- גם לקטנטנים ביותר. השילוב בין קינואה, עדשים אדומות ובורגול מספק חלבון מהצומח, ברזל וסיבים תזונתיים שתומכים בגדילה ובהתפתחות. משאירים את זה צמחוני? אין בעיה רק לא לשכוח פרי או ירק עשירים בויטמין C למיקסום ספיגת הברזל 👌🏼

שניצלונים אפויים עסיסיים

אפיית שניצלים בתנור היא הרבה מעבר לקיצור דרך- זו בחירה מזינה יותר שמאפשרת לנו ליהנות מחלבון איכותי ללא עודף שמן של טיגון עמוק, ועל הדרך חוסכת לנו זמן יקר ובלאגן מיותר במטבח. מעבר לפריכות הנהדרת מבחוץ, היתרון העצום של שיטת האפייה הזו הוא שהיא שומרת על העוף רך, נימוח ועסיסי מבפנים. העסיסיות הזו היא בדיוק מה שהופך את השניצל למותאם ונוח כל כך עבור קטנטנים בשלבי אכילה עצמאית.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

2 תגובות

  1. הי מורין, יש מניעה לשלוח עם ילד בן 3 לגן בקופסת האוכל? (בקטע בטיחותי של גרגרי התירס )

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *