ארטיקים ביתיים

איזה כיף שקפצתם לכאן! אחרי ששיתפתי אתכם במחשבות שלי על ארטיקים קנויים, החלטתי לרכז עבורכם את כל המתכונים שהכנתי לאחרונה בבית. ארטיקים שאפשר לתת לילדים בראש שקט, עם רכיבים שאנחנו מכירים, המון פירות, ומינימום (אם בכלל) תוספת סוכר. אפשר כמובן להכין אותם יחד עם הילדים, זו פעילות אחר צהריים נהדרת בפני עצמה.

מצרכים:

ארטיק בננה ותמרים (כ-6 ארטיקים)

רכיבים:

3 בננות בשלות

1/3 כוס מדידה (כ-70 מ"ל) חלב

1 כף מחית תמרים (לחלופין, אפשר להשרות 3-4 תמרים במים חמים ולשלב בתערובת, או להשמיט לחלוטין)

מעט תמצית וניל איכותית (קיימות תמציות ללא אלכוהול, אפשר גם להשמיט)

לציפוי השוקולד (אופציונלי):

1 חבילת שוקולד מריר

2-3 כפות שמן קוקוס

הוראות הכנה:

מכניסים את כל הרכיבים (למעט חומרי הציפוי) לבלנדר או מעבד מזון, וטוחנים עד לקבלת תערובת חלקה והומוגנית.

מוזגים את התערובת באופן שווה לתבניות הארטיקים ומכניסים למקפיא להתייצבות מלאה.

אם בחרתם לצפות: כשהארטיקים כמעט קפואים לגמרי, ממיסים את השוקולד המריר ושמן הקוקוס בשיטת בן-מארי.

מחלצים את הארטיקים הקפואים מהתבנית, ובעזרת כף מצפים אותם בשוקולד מכל הכיוונים.

מניחים את הארטיקים המצופים על צלחת עם נייר אפייה, ומחזירים למקפיא ל-5 דקות נוספות כדי שהשוקולד יתקשה.

ארטיק פאדג' שוקולד טבעוני (כ-6 ארטיקים)

רכיבים:

100 גרם שוקולד מריר איכותי

1/2 כף שמן קוקוס

1 פחית (כ-400 מ"ל) חלב קוקוס/קרם קוקוס (עדיף באחוזי שומן גבוהים)

2 כפות אבקת קקאו

1/4 כוס סירופ מייפל טבעי

1/2 כפית תמצית וניל (קיימות תמציות ללא אלכוהול, אפשר גם להשמיט)

הוראות הכנה:

בקערה שמתאימה למיקרוגל או בסיר על הכיריים (בשיטת בן-מארי), ממיסים יחד את השוקולד המריר ושמן הקוקוס עד לקבלת תערובת חלקה.

לתוך בלנדר, מכניסים את חלב הקוקוס, אבקת הקקאו, סירופ המייפל ותמצית הווניל. מוזגים פנימה את תערובת השוקולד המומס וטוחנים הכל יחד עד לקבלת בלילה חלקה ואחידה.

מוזגים את הבלילה לתבניות הארטיקים, סוגרים ומכניסים למקפיא להתייצבות למשך הלילה.

ארטיק יוגורט טרופי (כ-4 ארטיקים)

רכיבים:

1 בננה

1 כוס מנגו חתוך לקוביות או כוס קוביות אננס קפוא

2 כפות יוגורט יווני

לקישוט: פרוסות קיווי טרי

הוראות הכנה:

טוחנים בבלנדר בעוצמה גבוהה את הבננה, היוגורט והמנגו (או האננס) עד לקבלת תערובת חלקה.

מניחים פרוסת קיווי בדופן של כל שקע בתבנית הארטיקים (לשם הקישוט).

מוזגים את התערובת מעל פרוסות הקיווי לתוך התבניות.

מקפיאים למשך 4 שעות לפחות (תלוי בעובי הארטיק שלכם).

ארטיק מעדן תות-בננה (כ-4 ארטיקים)

רכיבים:

1/3 כוס (כ-80 גרם) גבינה לבנה

1/3 כוס (כ-80 גרם) שמנת חמוצה (15% או 27% שומן לקבלת קרמיות מושלמת)

1/3 כוס (כ-80 גרם) פירות טריים מרוסקים – שילוב של חצי בננה בשלה (למתיקות ומרקם) ו-2-3 תותים מתוקים ושטופים היטב.

אופציונלי (לקטנטנים גדולים יותר שמורגלים למתיקות): חצי כפית סילאן או מייפל טבעי.

הוראות הכנה:

טוחנים או טורפים היטב את כל הרכיבים יחד לתערובת אחידה.

שופכים לתבניות ומקפיאים עד להתייצבות מלאה.

אופן הכנה:

אני משתמשת בתבניות הארטיקים המעולות של אקונאווה. שימוש בקוד הקופון שלי morin במעמד הרכישה מקנה לי עמלה קטנה, שעוזרת לי להמשיך לייצר עבורכם תוכן איכותי וחינמי – אז תודה רבה על התמיכה! שימו לב שהכמויות במתכונים לעיל תלויות בנפח תבנית הארטיקים שלכם, אני כאמור השתמשתי בתבניות של אקונאווה.

טיפים ותחליפים:

מרקם: ארטיקים ביתיים (שאין בהם מייצבים וחומרים תעשייתיים) נוטים להיות קשים מאוד כשהם שוהים זמן רב במקפיא. הפתרון פשוט: הוציאו אותם לטמפרטורת החדר כ-5 דקות לפני ההגשה כדי שהקור העז יירגע והמרקם יחזור להיות נעים לנגיסה. שימו לב כי במידה ושילבתם פנימה חתיכות פרי- הן נוטות לקפוא ודורשות יכולת נגיסה ולעיסה מתקדמות. לפעוטות צעירים וותרו על חתיכות הפרי.

גיל הגשה ותוספת סוכר:  ארטיקים שמבוססים על מתיקות טבעית של פירות בלבד נהדרים גם לקטנטנים שכבר נחשפו לרכיבים בצורה בטוחה. מתכונים הכוללים תוספת של סוכר מוסף (כמו מייפל, סילאן או שוקולד מריר) מומלץ לשמור לפעוטות גדולים יותר (סביב גיל שנתיים ומעלה).

אחסון (בדגש על מוצרי חלב): ארטיקים המכילים מוצרי חלב (יוגורט, גבינה, שמנת) או חלב קוקוס, מומלץ לאחסן בכלי אטום בתוך המקפיא לאחר החילוץ מהתבנית, כדי למנוע ספיגת ריחות. מומלץ לצרוך אותם תוך כחודש עד חודש וחצי לקבלת הטעם המיטבי.

אפשר בהחלט לשמור אותם בתוך התבניות, אבל אני אוהבת להעביר את הארטיקים המוכנים לשקית אטומה המיועדת להקפאה או לקופסה. ככה אפשר לפנות את התבניות ולהכין בהן מיד עוד נגלה!

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

שניצל תירס אפוי

אם יש מנה שהיא קונצנזוס אצל ילדים (ומבוגרים!), זו כנראה שניצל תירס. המתכון הזה נולד מתוך גישת "אוכל תחילה" (Food First) – הרצון להכין בבית את המנות האהובות, עם רכיבים מוכרים ואיכותיים. השילוב של העוף הטחון יחד עם התירס יוצר קציצה רכה, נימוחה ועסיסית במיוחד מבפנים, בזכות שיטת האפייה הייחודית של השניצלים שלנו שמבטיחה מעטפת זהובה ופריכית מבלי לטגן בשמן עמוק.

תבשיל שעועית לבנה ברוטב אדום

זהו אחד המתכונים האהובים עלינו בבית, מתכון של חמותי שהבנות שלי אוכלות מגיל אפס! זו מנה מחממת, עשירה בחלבון וברזל, שמתאימה בול לארוחה משפחתית שבה כולם אוכלים מאותו סיר.

פנקייק תנור (דאץ' בייבי)

מכירים את זה שהקטנטנים מסרבים לאכול ביצים בארוחת הבוקר או הערב? המתכון הזה הוא הפתרון המושלם! הכירו את ה"דאץ' בייבי" (Dutch Baby) – פנקייק אפוי בתנור שתופח והופך ל"עוגת ארוחת בוקר" מרשימה וטעימה. הוא עשוי ממרכיבים פשוטים שיש בכל בית, והכי חשוב: אין בו שום תוספת סוכר! בונוס ענק להורים: בניגוד לפנקייק רגיל, כאן הכל נאפה בבת אחת, בלי לעמוד מעל הכיריים ולהפוך פנקייקים אחד-אחד. פשוט מערבבים, מכניסים לתנור, ויש לכם ארוחת בוקר מזינה שכל המשפחה תאהב.

פנקייק בתבנית- תמר קינמון

מחפשות ארוחת בוקר מפנקת ומהירה, בלי לעמוד שעות ולטגן פנקייקים אחד-אחד? פנקייק אפוי בתבנית הוא בדיוק מה שצריך. מתוך גישת "אוכל תחילה" (Food First) ששמה דגש על רכיבים איכותיים ומוכרים. הפנקייק הזה רך, מזין ומושלם לקטנטנים שרק מתחילים לאכול באופן עצמאי וגם לילדים בוגרים יותר. זוהי דרך נפלאה לשלב מנה מתוקה וכיפית לצד הארוחה.

וופל פיצה

אם יש משהו שילדים (וגם אנחנו!) תמיד אוהבים – זה פיצה. המתכון הזה מאפשר לנו לקחת את כל הטעמים האהובים של פיצה, להעשיר אותם תזונתית, ולאפות אותם בצורה של וופל שכל כך קל וכיף לאחוז. זהו פתרון מעולה ומהיר לארוחת ערב או לקופסת האוכל של הגן ובית הספר.

סירניקי- לביבות גבינה

הסירניקי- אותן לביבות גבינה קלאסיות שכבשו לאחרונה את הרשת הן הרבה יותר מסתם טרנד טעים. כוכבת המתכון כאן היא הגבינה (טבורוג או "טוב טעם"), שמתהדרת ברשימת רכיבים קצרה וברורה. היא לא רק עשירה בחלבון, אלא גם דלה מאוד בנתרן בהשוואה לגבינות אחרות, מה שהופך את הלביבות האלו לארוחה מזינה, פשוטה להכנה, ואידיאלית לכל המשפחה.

נאגטס ירקות

אגטס הירקות האלו הם אוכל אצבעות מושלם לילדים ולפעוטות! מבחוץ הם פריכים וזהובים, מבפנים רכים, וזו דרך נהדרת לשלב קטניות בתזונה של הילדים. ארוחה טעימה ועשירה בברזל לפניכם :)

אצבעות קוטג' ויוגורט

ברוכות הבאות להצלה הרשמית של בקרי אמצע השבוע. כולנו מכירות את הלחץ של הבוקר, את הצורך לארגן את כולם ולצאת בזמן, ואת הרצון להגיש ארוחת בוקר מזינה ומשביעה גם כשממש (אבל ממש) לא בא לנו להתאמץ. המתכון הזה נולד בדיוק מהמקום הזה: שילוב מושלם בין פרקטיקה של אימא שצריכה לתקתק עניינים, לבין הסטנדרטים התזונתיים שאנחנו רוצות לשמור עליהם. זוהי עוגת בוקר שהיא בעצם ארוחה שלמה בתבנית- עשירה בחלבון, סידן וסיבים תזונתיים, פשוט מכינים מראש, שולפים בבוקר, מחממים קלות ומגישים. אפס מאמץ, מקסימום הזנה.

שבלולי חביתה ושיבולת שועל

עוד מתכון טרנדי שלקחתי לכיוון שלי: מתכון קליל, מזין ומושלם לקופסת האוכל. שילוב מנצח של פחמימה, חלבון וירקות, בצורת הגשה כיפית של שבלולים שילדים (וגם מבוגרים) אוהבים במיוחד.

"צלעות" תירס

הטרנד הזה של "צלעות" תירס הוא הרבה יותר מסתם גימיק חמוד ופוטוגני. מעבר לזה שמדובר במנה טעימה להפליא, צורת ה"צלע" למעשה יוצרת ידית אחיזה טבעית ויציבה. זו הזדמנות נפלאה לעודד אכילה עצמאית, לאפשר לקטנטנים לתרגל מוטוריקה של הפה ולשכלל מיומנויות כרסום ולעיסה. במתכון הזה הוספתי שלב קריטי שלפעמים מדלגים עליו ברשת- חליטה מוקדמת. הריכוך של התירס לפני האפייה עושה חסד עם מערכת העיכול הצעירה, מרכך את המעטפת הסיבית של הגרעינים, ומוודא שהמרקם יישאר בשרני, נגיש ובטוח לחקירה בפה.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *