עוגיות חומוס

אם הילדים שלכם מעדיפים חומוס בתבשיל או כממרח ופחות בעוגיה- זה ממש בסדר אבל תזונת ילדים דורשת לפעמים יצירתיות ומה יותר מקורי בעוגיה שעשויה מלא פחות מחומוס?🙂 מתכון מוצלח מאוד של @the_roasted_root 👌

זמן הכנה: 20 דקות

כמות: 10 יחידות

מצרכים:

1 קרטון/שימורי חומוס מסוננים מנוזלים

2/3 כוס חמאת בוטנים טבעית*

1/4 כוס מייפל/סילאן

1+1/4 כפיות אבקת אפיה

קורט מלח

אפשרי:

1/2 כפית תמצית וניל

שוקולד קצוץ/שוקולד צ'יפס

אופן הכנה:

1. מעבירים את כל המרכיבים לטוחן מזון מלבד השוקולד.

2. טוחנים עד שמתקבל מרקם של בצק עוגיות.

3. מערבבים פנימה את השוקולד.

4. יוצרים עוגיות ומניחים על גבי נייר אפיה.

5. אופים 8-12 דקות ב-180 מעלות.

6. מצננים (חובה כדי שהעוגיה תתייצב) ומגישים.

7. שומרים בכלי אטום עד 3 ימים או מקפיאים.

טיפים ותחליפים:

*ניתן להמיר את חמאת הבוטנים לטחינה או לממרח אגוזים.

העוגיה רכה ותתאים לפעוטות אבל אם אתן מכירות אותי אז אתן בטח כבר מכירות את ההמלצות🙂:
במידה וילדכם נחשפים לעוגיות קנויות בשגרה, זוהי אלטרנטיבה ביתית מזינה יותר. מתכון זה מכיל סוכר מוסף (סירופ מייפל/סילאן). לפי ההמלצות הקיימות כדאי לצמצם צריכתו למינימום עד גיל שנתיים.

שימו ❤️ כי חשפתם את ילדם לכל מרכיבי המתכון בנפרד (דגש על חמאת בוטנים שנחשבת לאלרגן שכיח).

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

אצבעות ברוקולי וגבינה

מאפה ברוקולי וגבינה הוא דרך נוחה לשלב ירק בתוך מנה מוכרת, נגישה ואהובה. השילוב בין ברוקולי מבושל למרקם עדין וגבינה שמוסיפה רכות ועומק טעם, יוצר מאפה שקל לאכול, להחזיק ולהגיש כחלק מארוחה משפחתית. זהו פתרון פרקטי לימים עמוסים.

אצבעות בטטה עדשים

בוסט של ברזל וויטמין A לקטנטנים שלנו! אצבעות הבטטה והעדשים האלו עשירות בערכים תזונתיים, רכות, נשמרות מעולה בהקפאה ומושלמות לידיים קטנטנות.

ארטיק גלידת בננה ושוקולד

מהרגע שמבינים שאפשר להכין בקלות ארטיקים ביתיים- קשה להפסיק :) אתם לגמרי יכולים להכין ארטיקים משלכם בעזרת שני מרכיבים פשוטים שכנראה כבר יש לכם בבית.

קרקר חומוס

הקרקרים האלו מקמח חומוס הם אפשרות נהדרת אם אתם רוצים לנסות להכין קרקרים משלכם ללא תוספות מיותרות. הם פשוטים מאוד להכנה, עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים ומכילים 4 מרכיבים בלבד.

עוגת בננות עשירה

את גירסה חדשה לעוגת בננות עשירה וטעימה בטירוף שמכינים בקערה אחת❤️ נראה לי שזה תזמון טוב לשתף איתכן כאן עכשיו🥲

גרנולה במחבת

בימים שהייתי בחופשת לידה והתחשק לי גיוון זריז וטעים- זה מה שהייתי מכינה ומשלבת עם יוגורט טבעי ופירות. ארוחה מפנקת ומזינה תוך כמה דקות. הגרנולה מתאימה מגיל 5 שנים ואילך.

קציצות בקר ובטטה/דלעת לקטנטנים

קציצות רכות, עסיסיות ומלאות ערכים תזונתיים- מושלמות לשלב ההזנה המשלימה ולכל המשפחה. השילוב של בקר ובטטה יוצר מרקם עדין ונעים לאכילה, לצד תרומה משמעותית של ברזל, אבץ ו־B12 מהבקר, ומתיקות טבעית וסיבים מהבטטה.

פשטידת תירס ברוקולי קלה לקטנטנים

4 מצרכים, 5 דקות הכנה- ויש לכם שדרוג כיף לארוחת הערב הקרובה!

טופו ברוטב הדרי

טופו בניחוח הדרי עדין לילדים- מנה קלילה, טעימה ומזינה, עם טעמים עדינים ומרקם רך שמתאים לילדים מגיל שנה ומעלה. מושלם לצד אורז או ירקות רכים, וגם כארוחה משפחתית מהירה.

מאפינס תפוז שקד

עוד הרבה לפני שחיפשתי חלופות לקמח ללא גלוטן- השקדים השתלבו בתפריט של הבנות כשהיו קטנטנות. שומן איכותי, מקור לסיבים, ויטמין E ולא פחות חשוב: לאחר שלילת אלרגיה לשקדים, מאפשר שילובם בשגרה תזונתית מזינה ועשירה🍊✨

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *