אצבעות קוטג' ויוגורט

ברוכות הבאות להצלה הרשמית של בקרי אמצע השבוע. כולנו מכירות את הלחץ של הבוקר, את הצורך לארגן את כולם ולצאת בזמן, ואת הרצון להגיש ארוחת בוקר מזינה ומשביעה גם כשממש (אבל ממש) לא בא לנו להתאמץ. המתכון הזה נולד בדיוק מהמקום הזה: שילוב מושלם בין פרקטיקה של אימא שצריכה לתקתק עניינים, לבין הסטנדרטים התזונתיים שאנחנו רוצות לשמור עליהם. זוהי עוגת בוקר שהיא בעצם ארוחה שלמה בתבנית- עשירה בחלבון, סידן וסיבים תזונתיים, פשוט מכינים מראש, שולפים בבוקר, מחממים קלות ומגישים. אפס מאמץ, מקסימום הזנה.

זמן הכנה: 10 דקות

גודל תבנית: אינגליש קייק

מצרכים:

1 כוס גבינת קוטג' (גביע, כ-220–240 גרם)

1/2 כוס יוגורט יווני טבעי (כ-120 גרם)

1 בננה בשלה (כ-100–120 גרם)

2 ביצים L

1/4 כוס קמח שיבולת שועל (כ-25–30 גרם)

פירות יער או פירות חתוכים שאוהבים (אופציונלי, לפיזור מעל)

אפשרי : (למבוגרים או ילדים גדולים שאוהבים מתוק): 2 כפות דבש או סירופ מייפל. (שימו לב: אין לתת דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה!)

אופן הכנה:

מחממים תנור ל-175 מעלות.

מכניסים לבלנדר את הקוטג', היוגורט היווני, הבננה, הביצים וקמח שיבולת השועל.

טוחנים הכול יחד עד לקבלת בלילה חלקה לחלוטין.

מניחים לבלילה לנוח כ-5–10 דקות, כדי שקמח שיבולת השועל יספוג חלק מהנוזלים ויתייצב.

יוצקים את הבלילה לתבנית אפייה קטנה מרופדת בנייר אפייה, או לתבנית עגולה בקוטר 15 ס"מ.

אם רוצים, זה הזמן לפזר מעל פירות יער או כל פרי אחר שאוהבים.

אופים במשך 35–45 דקות, או עד שהשוליים מתייצבים והמרכז נשאר רק מעט רך.

ממתינים עד צינון מלא לפני חיתוך.

טיפים ותחליפים:

קצת על המרקם: אל תצפו לעוגת ספוג אוורירית וקלאסית. בגלל השימוש בקוטג', יוגורט ושיבולת שועל, מתקבל מרקם עשיר, דחוס מעט ולח יחסית- מזכיר יותר פודינג לחם או עוגת גבינה אפויה. המרקם הזה מצוין כי הוא משביע מאוד, לא מתפורר בקלות (מעולה לקטנטנים!) ונשאר עסיסי גם אחרי קירור.

לאיזה גיל זה מתאים? המתכון מתאים מגיל חצי שנה (תחילת טעימות וביסוס מוצקים), בתנאי שכבר חשפתם את התינוק לכל האלרגנים בנפרד (ביצים, מוצרי חלב וחיטה/גלוטן). המרקם הרך נוח מאוד ללעיסה עבור תינוקות אשר מתנסים באוכל אצבע רך. חשוב: אם מכינים לתינוקות מתחת לגיל שנה, מדלגים על תוספת הדבש או המייפל (הבננה מספקת מתיקות טבעית עדינה).

אחסון והקפאה:

  • במקרר: העוגה נשמרת היטב בכלי אטום במקרר למשך 3-4 ימים.

  • במקפיא: אפשר בהחלט להקפיא! מומלץ לפרוס מראש למנות אישיות, להפריד בנייר אפייה ולהכניס לקופסה אטומה או שקית הקפאה.

  • הגשה: בבוקר, פשוט שולפים פרוסה ומחממים כמה שניות במיקרוגל כדי להחזיר לה את הרכות והלחות.

תחליפים שכיחים:

  • גבינת קוטג': אפשר להחליף בגבינת ריקוטה באותה כמות, מה שייתן מרקם אפילו חלק ועדין יותר.

  • יוגורט יווני: אפשר להשתמש ביוגורט טבעי רגיל (לפחות 3% שומן) או בשמנת חמוצה. אם משתמשים ביוגורט דליל מאוד, ייתכן שתצטרכו להוסיף עוד כף של קמח שיבולת שועל.

  • קמח שיבולת שועל: אם אין לכן קמח קנוי, פשוט טחנו שיבולת שועל דקה (אינסטנט) או עבה בבלנדר עד לקבלת אבקה דקה לפני שאתן מתחילות את המתכון.

  • בננה: פחות מתחברות לטעם? אפשר להחליף את הבננה בכ-100 גרם רסק תפוחים טבעי (ללא תוספת סוכר), אך קחו בחשבון שהתוצאה תהיה פחות מתוקה.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

שבלולי חביתה ושיבולת שועל

עוד מתכון טרנדי שלקחתי לכיוון שלי: מתכון קליל, מזין ומושלם לקופסת האוכל. שילוב מנצח של פחמימה, חלבון וירקות, בצורת הגשה כיפית של שבלולים שילדים (וגם מבוגרים) אוהבים במיוחד.

"צלעות" תירס

הטרנד הזה של "צלעות" תירס הוא הרבה יותר מסתם גימיק חמוד ופוטוגני. מעבר לזה שמדובר במנה טעימה להפליא, צורת ה"צלע" למעשה יוצרת ידית אחיזה טבעית ויציבה. זו הזדמנות נפלאה לעודד אכילה עצמאית, לאפשר לקטנטנים לתרגל מוטוריקה של הפה ולשכלל מיומנויות כרסום ולעיסה. במתכון הזה הוספתי שלב קריטי שלפעמים מדלגים עליו ברשת- חליטה מוקדמת. הריכוך של התירס לפני האפייה עושה חסד עם מערכת העיכול הצעירה, מרכך את המעטפת הסיבית של הגרעינים, ומוודא שהמרקם יישאר בשרני, נגיש ובטוח לחקירה בפה.

מאפינס ביצים

לקראת החופש- זה רעיון שכדאי לשמור😃 מה שבאמת כיף שאפשר לגוון עם הירקות, והתוספות שמעל. המרקם יוצא מוצלח ממש👌🏻 מרכיבים, 5 דקות הכנה, מזין וטעים!

חטיפי גרנולה ביתיים

איזה כיף שאנחנו סוף סוף אורזים לטיול! אחד הדברים שתמיד מצילים אותי בטיסות ובנסיעות הארוכות עם הבנות זה חטיפים מזינים שאפשר לשלוף בשנייה.

רעיונות לסמודי ביתי לקטנטנים

טיסה עם ילדים דורשת תכנון, אז לקראת הטיול הקרוב שלנו ידעתי שאני הולכת להשתמש באחד המזונות הבטוחים עבור הבנות שלי כבסיס לארוחה קטנה, מזינה, טעימה שסוגרת פינה: סמודי ביתי על בסיס יוגורט. אפשר להיות יצירתיים ולשלב פה כמעט כל פרי או ירק שאוהבים!

פנקייק "שאריות"

לפעמים נשארות בצלחת שאריות מארוחת הבוקר או פירות שקצת עייפים מדי בקערה, ויש כאן הזדמנות מושלמת ליצור ארוחה חדשה! הנוסחה הזו היא לא רק דרך חכמה למנוע זריקת מזון, אלא גם פתרון לארוחת בוקר או ערב סופר-מזינה, רכה ומושלמת לכל המשפחה.

גומיגם ביתי

הקיץ כבר כאן, ואין דבר שהילדים (וגם אנחנו) אוהבים יותר מארטיק קפוא ומרענן. הגומיגם המוכר מקבל פה שדרוג ביתי, צבעוני וטעים במיוחד, עם פירות אמיתיים וממתקי גומי בייתים!

ארטיקים ביתיים

איזה כיף שקפצתם לכאן! אחרי ששיתפתי אתכם במחשבות שלי על ארטיקים קנויים, החלטתי לרכז עבורכם את כל המתכונים שהכנתי לאחרונה בבית. ארטיקים שאפשר לתת לילדים בראש שקט, עם רכיבים שאנחנו מכירים, המון פירות, ומינימום (אם בכלל) תוספת סוכר. אפשר כמובן להכין אותם יחד עם הילדים, זו פעילות אחר צהריים נהדרת בפני עצמה.

ביסוני בננה יוגורט

הביסים האלה נמצאים בכל מקום, הקטע שתמיד מוסיפים להם צבע מאכל מלאכותי וסוכריות צבעוניות מעל. אבל באמת באמת לא צריך!! עם טריק קטן, תוכלו לקבל שילוב טעים, צבעוני ומזין עם רכיבים מוכרים בלבד😎 קבלו את הגירסה שלי:

וופל שיבולת שועל

וופל מזין, קל להכנה ומבוסס על רכיבים מוכרים בלבד. מושלם לארוחת בוקר או כארוחת ביניים, ונאפה בקלות בתבניות סיליקון ללא צורך במכשיר חשמלי.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *