אצבעות סלמון מצופות

דג סלמון, באמת צריך להציג אותו? אחד המזונות העשירים ביותר באומגה 3. אצבעות סלמון- רך, אידאלי כאוכל אצבעות ומצויין לגיוון.

זמן הכנה: 30 דקות

כמות: 14 יחידות

מצרכים:

1 תפו"א קטן (100 גרם)

1/2 בטטה קטנה (100 גרם)

250 גרם פילה דג סלמון ללא עור (כ-2 פילטים קטנים)

2 כפיות מיץ לימון סחוט

2 גבעולי בצל ירוק קצוץ דק

1 כף פטרוזיליה קצוצה דק

1 כף עירית קצוצה דק

1/2 כוס (65 גרם) אפונה קפואה

1 כפית חרדל

1 ביצה טרופה

1 כוס (60 גרם) פירורי פנקו

אופן הכנה:

1. מקלפים את תפוח אדמה והבטטה, חותכים לקוביות ומבשלים לפירה.

2. מסננים מנוזלים ומצננים מעט. חותכים את הפילטים לחתיכות קטנות, בודקים שאין עצמות ומעבירים לקערה.

3. מוסיפים לקערה תפו"א ובטטה, מיץ לימון, בצל ירוק, פטרוזיליה, עירית, אפונה, חרדל וביצה טרופה.

4. נותנים לתערובת לעמוד מספר דקות.

5. מחממים תנור ל-180 מעלות ומניחים נייר אפיה על גבי תבנית.

6. יוצרים את האצבעות- צורה של קציצה מוארכת.

7. מגלגלים בפירורי הפנקו, מזלפים מעט שמן זית מעל כל יחידה ואופים כ-20 דקות.

טיפים ותחליפים:

  • כמויות דג ובטטה- אני עובדת עם משקל ביתי קטן ולכן הכמויות של הפחמימה הם הערכה כי כמובן שיש תפוחי אדמה ובטטות בגדלים שונים.
    לא נורא אם הכמות לא מדויקת לחלוטין אבל כדאי לדעת שהיחס בין הדג לתפו"א והבטטה צריך להיות 400 גרם (תפו"א+בטטה) ו- 250 גרם דג. זה חשוב בעיקר לקבלת מרקם יציב.
  • הוספתי בטטה לטעם, אפשר להמיר את הכל לתפו"א בלבד אבל לא להפך! (שוב עניין המרקם והיציבות).
  • השתמשתי בפירורי פנקו כי התוצאה קריספית יותר, אפשר להמיר בפירורי לחם רגילים.
    כדי שהפירורי פנקו יצאו זהובים, טרם ההכנה, מפזרים אותם על פני נייר אפיה, מרססים בשמן זית ומכניסים לתנור על המדף העליון ל-10 דקות ב-180 מעלות.
  • ניתן להוסיף תיבול של מלח, פלפל וכל מה שנראה לכן מתאים. אני לא הוספתי מעבר למה שרשום.
  • התוצאה רכה ומתאימה לתינוקות כאוכל אצבעות.

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

הדייסה של ליאן- דייסת שיבולת שועל לקטנטנים

דייסת שיבולת שועל היא עוד דרך לגוון את תזונת הקטנטנים שלנו. המרקם, הטעם העדין והאפשרות לגוון בטעמים- כל אלה הופכים אותה לבחירה מעולה. הדייסה סופגת טעמים נהדר, ואפשר להעשיר אותה בקלות בטחינה, חמאת בוטנים, ממרחי אגוזים ופירות.

עוגת תמרים

אצלנו בבית עוגות הן חלק מהשגרה- לא רק בימי הולדת 🙂 כשהמרכיבים טובים והאיזון נשמר, הן יכולות להשתלב בארוחה לפני היציאה למסגרות. עוגת התמרים הזו ללא סוכר מוסף, מתאימה לכל המשפחה, עם מרקם עדין ועסיסי ומתיקות טבעית.

מאפינס תפוח, סלק וגזר

"אני לא אוהבת גזר"- אומרת לי האמצעית שלי ומייד אני מתחילה לחשוב על רעיונות איך ניתן לשלב גזר בצורה קצת אחרת. פירות וירקות טריים הם מעולים ומזינים, אבל לפעמים, בטח בתזונת ילדים- נדרשת יצירתיות וגם לירקות ופירות המשתלבים במאפינס למשל יש עדיין ערך תזונתי משמעותי אדיר! יש כאן מאפינס פשוט מושלמים וקלים להכנה. אוהבת להגיש מהם לפני המסגרות ולסגור פינה.

מאפה מקל זיתים וגבינה

גרסה מלוחה וכיפית לבצק היוגורט המוכר, עם מרקם עדין מבפנים וזהוב מבחוץ. מתאים לפעוטות, ילדים ולכל המשפחה- כנשנוש, לארוחה קלה או כתוספת לקופסת אוכל.

מיני סופגניות פונצ'יקי

לכבוד חנוכה, אני מכינה פונצ'יקי❤️ מאפה חמוד, קטן ומתוק, שמביא את כל האווירה של חנוכה- אבל בגרסה אפויה, קלה להכנה ומתאימה גם לילדים.

עוגיות חייכנים ללא גלוטן

לפני כמה ימים קפץ לי מתכון של עוגיות חייכנים ללא גלוטן, חלב ואגוזים. בהתחלה חשבתי שאין מצב שזה יעבוד, כי בטח יצא בצק כזה דביק שאי אפשר לעשות איתו כלום ואז קלטתי שרשימת המרכיבים ממש מזכירה לי עוגיות שהכנתי פעם בעצמי (מיני קקאו לעוקבות😄), בפועל, זה היה כל כך קל ומוצלח שאני משתפת גם איתכם:

חומוס שעועית (ללא חומוס)

מתכון מפתיע, מגוון, מפוצץ ברכיבים תזונתיים טובים כמו חלבון וברזל מהצומח וסיבים תזונתיים.

מאפינס קלמנטינה בננה

איך אתם עם קלמנטינות? שילבתי את המיץ ההדרי שלה במאפינס ויצאו לי מאפים רכים, עדינים ומתקתקים- בדיוק לידיים קטנטנות!

"פופקורן" שעועית אפויה

מחפשים רעיון לנשנוש ביתי כיפי וטעים? זה מתכון זריז שעושה המון רושם- מבוסס על שעועית לבנה מבושלת, תיבול ביתי ואפייה שנותנת את הקרנצ’ המושלם. שימו לב: המרקם יוצא קשה וקריספי ולכן לא מתאים לקטנטנים, אלא לילדים גדולים יותר ולמבוגרים.

מאפינס שוקו בננה

יש מתכונים שפשוט גורמים לחיוך מרגע שמכינים אותם- וזה בדיוק אחד מהם. שילוב הקלאסי של שוקו ובננה, בגרסה עדינה ומתאימה לילדים, עם 3 מרכיבים בלבד (כן, באמת!). הכנה זריזה, בלי לכלוך מיותר ועם ריח שמתפשט בבית וגורם לקטנטנים לרוץ למטבח. מושלם לנשנוש אחר הצהריים, קופסת אוכל או כקינוח ביתי קטן ומשמח.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *