רוטב קישואים ושעועית לבנה

ברוכים הבאים ל#פרוייקטקטניות🙂 קבלו את הרוטב הכי מפתיע, מזין וקרמי שתפגשו השבוע. קל מאוד להכנה, עדין מאוד בטעם ויתאים לקטנטנים כמובן🤩 מנה שהיא ארוחה שלמה ומאוזנת! מזכירה לכן שיתרונותיהם של הקטניות רבים וניתן לשלב אותן בתזונת התינוק כבר מגיל חצי שנה.

זמן הכנה: 20 דקות

מצרכים:

2 קישואים/זוקיני קטנים

2 שיני שום

2 כפות שמן זית

1/2 כוס שעועית לבנה מבושלת/שימורים ומסוננת

חופן קטן עלי בזיליקום/תרד טריים

1 חבילת פסטה

מלח פלפל לפי הטעם

אופן הכנה:

1. מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן. מסננים (שומרים את מי הפסטה!) ומניחים בצד.

2. ‏מקלפים וחותכים את הקישואים לחצאי עיגולים.

3. ‏מקלפים את שיני השום וקוצצים.

4. ‏מחממים מחבת עם שמן זית על אש בינונית ומוסיפים את השום. מטגנים כ-2 דקות.

5. ‏מוסיפים את הקישואים ומבשלים יחד כ-10 דקות עד התרככות. מערבבים מדי פעם.

6. ‏סוגרים את האש ומצננים מספר דקות.

7. ‏מעבירים לבלנדר את הקישואים, השום, שעועית, בזיליקום/תרד וטוחנים.

8. ‏מוסיפים ממי הפסטה. מתחילים מ-1/4 כוס. אם יש צורך מוסיפים עוד. הרוטב צריך להיות במרקם חלק וקרמי.

9. ‏מערבבים עם פסטה ומגישים.

טיפים ותחליפים:

הצעת הגשה: לצד עגבניות טריות וקוביות טופו אפוי

השתדלו להשרות קטניות יבשות ולהגיש לצד מזון עשיר בויטמין C (עגבניה, פלפל, ברוקולי ועוד) למיקסום ספיגת הרכיבת התזונתיים.

ניתן לאחסן את הרוטב עד 3 ימים במקרר או להקפיא (ממליצה במגש קוביות) עד 3 חודשים.

הרוטב מתאים החל מגיל חצי שנה ולאחר חשיפה לכל מרכיבי המתכון בנפרד.

 

Play Video

אהבת את המתכון? לחצי על הלב כדי לסמן

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך:

ארטיקים ביתיים

איזה כיף שקפצתם לכאן! אחרי ששיתפתי אתכם במחשבות שלי על ארטיקים קנויים, החלטתי לרכז עבורכם את כל המתכונים שהכנתי לאחרונה בבית. ארטיקים שאפשר לתת לילדים בראש שקט, עם רכיבים שאנחנו מכירים, המון פירות, ומינימום (אם בכלל) תוספת סוכר. אפשר כמובן להכין אותם יחד עם הילדים, זו פעילות אחר צהריים נהדרת בפני עצמה.

ביסוני בננה יוגורט

הביסים האלה נמצאים בכל מקום, הקטע שתמיד מוסיפים להם צבע מאכל מלאכותי וסוכריות צבעוניות מעל. אבל באמת באמת לא צריך!! עם טריק קטן, תוכלו לקבל שילוב טעים, צבעוני ומזין עם רכיבים מוכרים בלבד😎 קבלו את הגירסה שלי:

וופל שיבולת שועל

וופל מזין, קל להכנה ומבוסס על רכיבים מוכרים בלבד. מושלם לארוחת בוקר או כארוחת ביניים, ונאפה בקלות בתבניות סיליקון ללא צורך במכשיר חשמלי.

לאבנה ביתית עשירה ב-3 רכיבים בלבד

אין כמו לאבנה ביתית. מעבר למרקם הקרמי והעשיר, היתרון הגדול ביותר הוא השליטה המלאה שלנו ברשימת הרכיבים. במקום מייצבים, חומרים משמרים ותוספות מיותרות שיש לעיתים במוצרים קנויים, אנחנו מקבלים ממרח נקי, עשיר בפרוביוטיקה, שמבוסס על רכיבים טבעיים בלבד ומותאם בדיוק למערכת העיכול של הקטנטנים שלנו.

דונאטס בננה אוכמניות לקטנטנים

דונאטס בננה ואוכמניות במרקם רך, אוורירי ולח במיוחד לידיים קטנטנות. אפשר בקלות לשלוט בכמות הסוכר המוסף, אם בכלל- מה שהופך את המנה לאידאלית לארוחת בוקר/ביניים.

מעדן גבינה ופרי ביתי

אין ילד שלא אוהב מעדנים, אבל מעדני הפירות הקנויים מכילים לא פעם כמויות גבוהות של סוכר מוסף, מייצבים ורכיבים שאנחנו מעדיפים לחסוך מהקטנטנים שלנו. המעדן הביתי הזה הוא הפתרון המושלם: הוא מבוסס על שילוב של שמנת חמוצה וגבינה לבנה שמעניקות לו מרקם עשיר וקרמי, והמתיקות כולה מגיעה מפרי טרי.

חביתה "פלאפית" לקטנטנים

כך תכינו חביתה שמתאימה בדיוק לידיים קטנטנות- רכה אך יציבה מספיק לאחיזה.

טוסט קרם יוגורט ואוכמניות

להיט ויראלי ובצדק :) טוסט משודרג שמרגיש ממש כמו קינוח, אבל מורכב מרכיבים מזינים ופשוטים שיש בכל בית! דרך יצירתית וכיפית לשלב ביצים ויוגורט בארוחת הבוקר.

פשטידת תירס וקוטג'

הפשטידה הזאת היא ביס פשוט, מפוצץ בערכים תזונתיים וניצחון בטוח לקטנטנים! שילוב מנצח של ברזל, חלבון וסידן. מתאים מאוד כארוחת ערב שמכינים בקלות.

מיני עוגה רכה ואוורירית

עוגה רכה, סופר-אוורירית, ומתאימה גם לידיים קטנטנות. זה מתכון שאפשר להכין ברגע, והוא סוגר פינה נהדרת לארוחת בוקר או כנשנוש מזין אחר הצהריים.

יצא לך להכין את המתכון? יש לך שאלות? כאן המקום לכתוב לי

4 תגובות

  1. וואו זה יצא מושלם וכולנו אכלנו היה טעיםמאוד אפילו לא הספקתי לצלם :))

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *