חופשות, ובמיוחד חג הפסח, מזמנים הרבה רגעים משפחתיים, טיולים, מפגשים – וגם לא מעט ארוחות לא שגרתיות. מצד אחד, זו הזדמנות להוריד הילוך וליהנות עם הילדים, ומצד שני – זה גם יכול להרגיש שהשגרה מתערערת, זמני ארוחות משתנים, והרבה יותר נשנושים וקינוחים בסביבה.
מה ניתן לעשות?
עוגנים תזונתיים – היציבות בתוך החופש
בדיוק כמו שבלילה אנחנו חוזרים לישון במיטה שלנו – גם הגוף והנפש של הילדים (ושלנו!) זקוקים ל"עוגנים" ברורים בתוך כל החופש הזה. אלה יכולים להיות:
ארוחות מסודרות – לא חייבות להיות באותן שעות בדיוק, אבל נוכחות של ארוחות עיקריות לאורך היום עוזרת ליצור תחושת שובע שמפחיתה "נשנוש נגרר".
מודלינג חיובי – ילדים לומדים בעיקר מהתבוננות. כשאנחנו יושבים לאכול יחד, גם אם זה פיקניק בטבע, הם לומדים הרבה על מה, כמה ואיך אוכלים.
הצעת מגוון מזונות – בלי לחץ – במיוחד בתקופות שיש בהן הרבה ממתקים וקינוחים, חשוב להמשיך להציע גם מזונות מזינים וטעימים, בלי להפוך את זה למאבק או מו"מ.
חלוקת האחריות – גם בחופשה
אם אתם מכירים את מודל חלוקת האחריות של אלין סיטר, זה הזמן להזכיר לעצמנו את הגבולות הבריאים שהוא מציע:
התפקיד שלנו כהורים הוא לבחור מה יוגש, מתי ואיפה.
התפקיד של הילד הוא לבחור אם לאכול, וכמה.
זה מודל שמאפשר חופש בחירה לילדים, בלי לוותר על המסגרת שההורים מייצרים – והוא תקף גם כשאנחנו בחופשה, באירוח או בטיול.
רעיונות ומתכונים לחופשה בפסח
לקראת החג, יצרתי בשיתוף עם המותג הייגן סרטון חגיגי עם רעיונות לארוחות כיפיות, מזינות ומותאמות לפסח – גם לקטנטנים וגם לכל המשפחה. בסרטון אני משתמשת בכלי האוכל המקסימים של הייגן, שמוסיפים הרבה צבע, סדר ונוחות לארוחות – גם בבית וגם בטיול.
🎥 לצפייה בסרטון – לחצו כאן
🍽️ מתכונים מתוך הסרטון:
- קציצות טונה אפויות לצד תבשיל קינואה וירקות
- רוטב סלק ויוגורט יווני
- פנקייק יוגורט
- קרקר עדשים אדומות
- עוגיות שקדים, ג'ינג'ר וקינמון
- חטיפי תפוח עץ ביתיים
- תערובת קמחים ביתית ללא גלוטן
🧡 את כלי האוכל של הייגן תוכלו למצוא כאן ולהנות עם קוד ההנחה שלי: morin10
הפוסט נכתב בשיתוף עם המותג הייגן. קוד ההנחה שלי מעניק לכן/ם הנחה ברכישת כלי האוכל, ואני מקבלת עמלה קטנה על כל רכישה שמתבצעת באמצעותו. תודה על התמיכה – היא עוזרת לי להמשיך ליצור עבורכם תוכן איכותי ומקצועי 💛
מאחלת לכם חג נעים, טעים ורגוע 🌷
